健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2399.69 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約31.4 gが不足 摂取　132.56 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　61.46 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3158.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約517 mgが不足 摂取　1483.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.55 mgが不足 摂取　5.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約180 μgが不足 摂取　370.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.7 mgが不足 摂取　24.31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.4 μgが不足 摂取　159.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.94 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		バターロール 生姜焼き定食		玄米 味噌汁 納豆 マカロニ ブリのあら炊き	1955.1	kcal
11月2日(水)		バターロール	お弁当	飲み会	2109	kcal
11月3日(木)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎 鶏肉 玄米 味噌汁 落花生	1658.8	kcal
11月4日(金)		バターロール お弁当 ハムカツ		焼酎 人参の葉 鶏肉 ほうれん草 玄米 味噌汁 納豆	2807.8	kcal
11月5日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		焼酎 玄米 味噌汁 納豆 鯛	1834.1	kcal
11月6日(日)	たまごかけごはん 味噌汁		バターロール	飲み会	2009.7	kcal
11月7日(月)		バターロール お弁当		焼酎 白米 味噌汁 じゃがいも おから 納豆 人参の葉	1880.3	kcal
11月8日(火)		バターロール 生姜焼き定食		白米 味噌汁 納豆 マグロ 　野菜	1383.7	kcal
11月9日(水)		バターロール	お弁当	焼酎 カレーライス 大根サラダ 味噌汁	3185.6	kcal
11月10日(木)	バターロール		肉そば 白米 餃子	玄米 味噌汁 ブリのあら炊き 野菜サラダ	1954.8	kcal
11月11日(金)		バターロール お弁当 ハムカツ		焼酎 豆腐 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2886.9	kcal
11月12日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 バターロール		焼酎 巻き寿司 野菜サラダ 味噌汁 納豆	2194.4	kcal
11月13日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 ほうれん草 大根サラダ	焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ 豆腐 玉子 納豆	2079.1	kcal
11月14日(月)		バターロール お弁当 チキンカツ		焼酎 白米 味噌汁 人参の葉 ブリのあら炊き 大根 納豆	2586.4	kcal
11月15日(火)		バターロール 豚バラ大根定食		玄米 味噌汁 納豆 大根 野菜サラダ ブリのあら炊き	1938.2	kcal
11月16日(水)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ じゃがいも 納豆	2123.1	kcal
11月17日(木)		サンドイッチ 横浜デミ牛鍋ご膳大盛		白米 味噌汁 納豆 とり野菜 大根	2938.2	kcal
11月18日(金)		サンドイッチ	肉そば 餃子 白米	焼酎 白米 ハタハタ 味噌汁 おから	3704.5	kcal
11月19日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 食パン　5枚切り		焼酎 素麺 ブリのあら炊き おから ポップコーン	2545.8	kcal
11月20日(日)		食パン たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 野菜サラダ 白米 味噌汁	焼酎 ブリのあら炊き 人参の葉 野菜サラダ 納豆 味噌汁	2588.6	kcal
11月21日(月)	サンドイッチ		お弁当 コロッケ	焼酎 白米 ブリのあら炊き 豆腐サラダ 味噌汁 納豆	2904.2	kcal
11月22日(火)		サンドイッチ カルビ焼肉W定食		白米 野菜炒め ブリのあら炊き 味噌汁	2658.8	kcal
11月23日(水)		サンドイッチ	玄米 野菜炒め 味噌汁	焼酎 おいしさしみ込む　パイス... 野菜サラダ 玄米 納豆 味噌汁	1991.6	kcal
11月24日(木)		サンドイッチ 蒸し鶏ネギ塩 白米 味噌汁		焼酎 素麺 ブリのあら炊き 白米 納豆 野菜	3027.1	kcal
11月25日(金)	サンドイッチ	ハンバーグ カレーライス 野菜サラダ コーンスープ		焼酎 焼きサバ 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	4029.8	kcal
11月26日(土)		たまごかけごはん 味噌汁 サンドイッチ 焼酎 玄米 味噌汁 野菜サラダ 豆腐 鯛 落花生			1849.6	kcal
11月27日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	玄米 野菜スープ	焼酎 玄米 味噌汁 とり野菜 大根	2483	kcal
11月28日(月)		サンドイッチ	お弁当	焼酎 白米 味噌汁 野菜 豆腐 ブリのあら炊き	2178.8	kcal
11月29日(火)		サンドイッチ	厚切り豚テキ定食W		1887.7	kcal
11月30日(水)	サンドイッチ	お弁当 スープヌードルカレー		焼酎 味噌汁 納豆 サバ 大根	2616.1	kcal