健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1727.79 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.28 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 適切です 摂取　61.6 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約669 mgが過剰 摂取　3818.08 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが過剰 摂取　67.66 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2117.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　394.35 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.79 mgが不足 摂取　5.21 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.7 μgが不足 摂取　383.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　90.99 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.21 mgが不足 摂取　7.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　179.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　251.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　300.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量