健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1323.02 kcal 目安　1248 ～ 2184 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.09 g 目安　156 ～ 382 g タンパク質 約13.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2734.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.61 g 目安　27.7 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1477.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約257 mgが不足 摂取　342.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.27 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約52.9 μgが不足 摂取　397.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約9.8 μgが不足 摂取　190.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.34 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)				キャベツ炒め あっさり豆　金時豆 ふわふわスフレ よもぎ餅 手巻き寿司　納豆 手巻き寿司 ねぎとろ お吸い物 コールスロー アボカドサラダ ワイン（ロゼ）	1750	kcal
2月2日(日)			くるみパン ツナサラダ コールスロー ウィンナー コーヒー	恵方巻き くず餅	1176.1	kcal
2月3日(月)		卵かけご飯 キムチ ローズヒップ＆ハイビスカ... あたりめ	ご飯 小 野菜炒め 五目豆 珈琲 マカダミアチョコレート 珈琲	おにぎり	1016	kcal
2月4日(火)		豚肉じゃが ご飯 小 白菜（キムチ） 珈琲	豚肉じゃが おにぎり みそ汁　しじみ チロル　みたらしだんご 植物性乳酸菌ラブレ　１日分の鉄分 マテ茶 レーズンサンド	ゆかりおにぎり 大豆 コロン	1335.6	kcal
2月5日(水)		粕汁 厚揚げいため 食べる前のうるる酢	うな丼 味噌汁 おでん	玄米 チリビーンズ グリーンサラダ ポタージュ　トップバリュ サモサ キリン一番搾り<生>ビー...	1543	kcal
2月6日(木)		粕汁 くず餅	焼きカレーパン [袋] ... フレンチトースト シュークリーム	おにぎり	1457.3	kcal
2月7日(金)		ご飯 小 おかめ納豆　極小粒　納豆... 粕汁 植物性乳酸菌ラブレ　１日分の鉄分 ルイボスティー	おにぎり 味噌汁 チョコレート カフェラテ	カマンベールチーズ 粉ふきいも ウィンナー マカロニグラタン ワイン（赤） サラダ マグロ チーズケーキ	1934.6	kcal
2月8日(土)			ツナタマゴサンド ピザまん 豆乳飲料 きなこ ソフトクッキー チョコレートチャンク	珈琲 五目豆 粕汁	1061	kcal
2月9日(日)			味噌汁 豚肉じゃが じゃこご飯 きな粉餅 牛乳 バランスアップ　グラノー...	牛乳 サラダスパ エビス ザ・ホップ [カ...	1563.5	kcal
2月10日(月)		ご飯 小 おかめ納豆　極小粒　納豆... お味噌汁 ゴボウとニンジンのきんぴ... 植物性乳酸菌ラブレ　１日分の鉄分 ONショコラ　バレンシアの太陽	ご飯 小 蒸し鶏 ゴボウとニンジンのきんぴ... おかかコンニャク 珈琲 ONショコラ　バレンシアの太陽 マテ茶	サラダ かぶのお酢和え レバーペースト フランスパン スモークサーモン ワイン トマト	1525.7	kcal
2月11日(火)			フランスパン かぶのお酢和え 珈琲 おしるこ サラダ	ソーセージフランス　サンド ホットケーキ 牛乳 きな粉	1385.9	kcal
2月12日(水)		すしおにぎり おすいもの 切り干し大根煮 珈琲 ブルーベリー＆アサイーMix	かっぱ巻き 蒸し鶏 切り干し大根煮 味噌汁 チロル ミルク 珈琲	かっぱ巻き マテ茶 あたりめ 五目豆	1272.5	kcal
2月13日(木)		かっぱ巻き お味噌汁 切り干し大根煮 ヤクルト300V LT ハイビスカスベリー	おにぎり 味噌汁 珈琲 かっぱ巻き	ナッツチョコレート　マカ...	922.5	kcal
2月14日(金)		ロールキャベツ ごはん 切り干し大根 エンゼルパイ　ミニ 珈琲	エンゼルパイ　ミニ マテ茶 ロールキャベツ ごはん ミルクチョコレート 珈琲	フムス かにクリームコロッケ フランスパン ワイン 肉まん ハーゲンダッツ　ローズ	2440.3	kcal
2月15日(土)		クロワッサン フランスパン チョコレート スクランブルエッグ クイニーアマン 珈琲		ポテトグラタン ミネストローネ フランスパン トマト ピクルス ビール ワイン	1748.2	kcal
2月16日(日)			カヌレ デラックスケーキ チョコレート 珈琲 やきそば		854.7	kcal
2月17日(月)		ごはん 切り干し大根 キムチ 味噌汁	ごはん 五目豆 蒸し鶏 プレーンオムレツ	バランスアップ　クリーム... バランスアップ 牛乳 五目豆	1343.6	kcal
2月18日(火)		オムレツ バランスアップ クリーム... 牛乳	SAVAS　スポーツウォーター SAVAS バランスアップ　クリーム... 昆布おにぎり	もちもちオムレット バランスアップ クリーム...	1324.1	kcal
2月19日(水)		トマトリゾット	釜揚げうどん バランスアップ	チョコパイ 五目豆	1126.4	kcal
2月20日(木)		卵かけご飯 明治ブルガリアのむヨーグ...	ごはん 味噌汁 昆布つくだ煮 バランスアップ　クリーム...	バランスアップ　クリーム... おかき ３種のチーズが入ったしたらば	1153.8	kcal
2月21日(金)		金時豆パン バランスアップ　クリーム... コンソメ 野菜生活１００白桃ミックス チロルチョコ　ティラミス 珈琲	ごはん 昆布つくだ煮 ゆで卵 切り干し大根 焼きのり ビスコ 20.6g		1101.4	kcal
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)		丹波黒豆 ホットミルク	アボカドとアーモンドチキンのサラダ 青森の雪にんじん＆りんご 吉原殿中 サーモンサラダ	バランスアップ　クリーム玄米ブラン　黒ごまきなこ	1160	kcal
2月26日(水)		ヨーグルト（無糖） 金時豆 濃い一日分の野菜	上ちらし	バランスアップ　クリーム玄米ブラン　黒ごまきなこ	887.6	kcal
2月27日(木)		ごはん 昆布つくだ煮 金時豆	おにぎり こんがりパンのはいったコ... 贅沢倶楽部　焦がしキャラメル＆ミルク	サラダ パン	1144.1	kcal
2月28日(金)		パン 生ハム リンゴ カフェオレ	おにぎり 豆パン 阿闍梨餅		847.5	kcal