健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1410.68 kcal 目安　1287 ～ 2252 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.6 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 適切です 摂取　57.42 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2309.84 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.44 g 目安　28.6 ～ 62.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1822.56 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約68 mgが不足 摂取　531.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.84 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約35.9 μgが不足 摂取　414.14 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　3.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　285.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　213.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		クロワッサン みそしる とうふ プロセスチーズ	ご飯 小 ぶなしめじ ひき肉のレンコン焼き 卵焼き ブロッコリー ミニトマト かまぼこ	ご飯 小 餃子スープ ぶりだいこん さば ブロッコリー	1343.3	kcal
2月2日(土)		玄米パン とうふ みそしる 牛乳	クリームパン 卵サンド	ご飯 小 ホワイトソースポテトグラ... ちらし	1735.4	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)		玄米パン 大根と揚げのみそ汁 ひきわり納豆 牛乳	ご飯 小 切り干し大根煮 ブロッコリー ミニトマト ちくわ からあげ クリームスティックパン	ご飯 小 マグロの竜田揚げ 白菜と油あげの煮浸し 小松菜の胡麻和え ミニトマト	1507.2	kcal
2月5日(火)		ご飯 小 大根と揚げのみそ汁 とうふ 牛乳	ご飯 小 焼き豆腐 じゃがいもとにんじん ブロッコリー ミニトマト 豚肉とりんごの炒め物 ビスケット	ご飯 小 野菜のかき揚げ かき玉汁 サツマイモのてんぷら 大根といかの煮物	1267	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)		玄米パン とうふ 味噌汁 牛乳	ご飯 小 きんぴらごぼう ブロッコリー ミニトマト ソーセージとキャベツの炒め物 高野豆腐 フォンダンショコラ		1200.5	kcal
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)