健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2290.88 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 適切です 摂取　247.18 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　60.56 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 約536 mgが過剰 摂取　4473.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　80.28 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約53.4 mgが不足 摂取　1946.62 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約74.5 μgが不足 摂取　475.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.6 mgが不足 摂取　67.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18.4 μgが不足 摂取　181.58 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　9.96 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量