健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1737.55 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.49 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.4 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3078.38 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.3 gが過剰 摂取　67.81 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約420 mgが不足 摂取　1580.43 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約227 mgが不足 摂取　372.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.64 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48 mgが不足 摂取　37.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約24.9 μgが不足 摂取　175.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　275.22 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.06 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... パン 青汁 ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース		目玉焼き 卵スープ	ステーキ ローストビーフ コンソメ	1822.8	kcal
7月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ごはん てんぷら わかめ	すき焼き 納豆	1552.8	kcal
7月3日(金)	青汁 バームクーヘン メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		さんま ごはん 味噌汁 大根おろし	コロッケ とうもろこし 春巻き カレー	2263	kcal
7月4日(土)		牛乳 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト パン	そば	日清麺の達人 コクと香り...	886.9	kcal
7月5日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン	ラーメン 焼き鳥	カレーライス とうもろこし 冷奴	2324.2	kcal
7月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... ロールパン 青汁 野菜ジュース ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け ご飯 味噌汁	カレーライス 鶏照り もやし コーンスープ	1980.4	kcal
7月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン 青汁		目玉焼き アジフライ	いわし とうもろこし 炊き込みご飯	1248.5	kcal
7月8日(水)	牛乳 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト ロールパン		ごはん 卵スープ たら	とうもろこし 炊き込みご飯	1124.9	kcal
7月9日(木)	青汁 ヨーグルト 牛乳 野菜ジュース ロールパン		くしかつ 炊き込みご飯	豚キムチ ご飯 納豆	1396.9	kcal
7月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）		ひやしうどん	とうもろこし ごはん ポークステーキ	1520	kcal
7月11日(土)		牛乳 野菜ジュース ヨーグルト 青汁 ロールパン	ひやしうどん ごはん	ワールドビュッフェ明石 お好み焼き スパゲッティー 秋刀魚 おくら レンコン イカフライ	2772.3	kcal
7月12日(日)		ロールパン 青汁 牛乳	温ぶっかけおろしうどん すし	ぶっかけうどん倉敷 ままかけ寿司 ピラフ 納豆	1318.3	kcal
7月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース 青汁 ヨーグルト（無糖）		サバ味噌煮 ごはん 味噌汁	ステーキ ごはん サラダ アイスキャンディー	1947.9	kcal
7月14日(火)	牛乳 オレンジジュース 青汁 ヨーグルト ロールパン	おにぎり コロッケサンド	助六寿司	ローストチキン ご飯	2021	kcal
7月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		豚肉とチンゲンサイの中華... ごはん 味噌汁	焼き飯 チャーシュー麺 2国ラーメン	1728.6	kcal
7月16日(木)		朝食抜き_胃検診	鯵 ごはん おつゆ	ハンバーグ ポークステーキ じゃがいも ごはん	1437.8	kcal
7月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）		ゆでたまご メンチカツ カレーライス	親子どんぶり 納豆	2263.5	kcal
7月18日(土)		牛乳 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト	ざるそば	お好み焼き とうもろこし	1271.4	kcal
7月19日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン	ぶっかけうどん ボンカレー カレー職人辛口	うな丼 ポークステーキ おひつまぶし	1875.4	kcal
7月20日(月)	牛乳 ロールパン 青汁 野菜ジュース	ヨーグルト	ぶっかけうどん ボンカレー	とんかつ ごはん 鯖寿司	1594	kcal
7月21日(火)	菓子パン ヨーグルト 牛乳 青汁 野菜ジュース		おにぎり サンドウィッチ	鯛 きんぴらごぼう なす	1284.1	kcal
7月22日(水)		牛乳 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト ロールパン	ひやしうどん からあげ	鶏肉 ごはん 納豆 インゲン豆 かぼちゃ	1944.9	kcal
7月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		コロッケ わかめご飯 目玉焼き	焼肉 鯛 ごはん 味噌汁	1591.6	kcal
7月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ホットドッグ おにぎり サンドウィッチ	鯛 サラダ ごはん	1839.7	kcal
7月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ひやしうどん シュウマイ	ステーキ 納豆 ごはん	1713.5	kcal
7月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン 青汁		ラーメン 餃子	とんかつ 味噌汁 ごはん	2125.2	kcal
7月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）		鮭 味噌汁 ご飯 梅干	鮭 納豆 ごはん	1353.4	kcal
7月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ブリのあら炊き ごはん 味噌汁	魚肉ソーセージ ピラフ ごはん	1895.2	kcal
7月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ハンバーグ ご飯 卵スープ	カレーライス サラダ	2153.4	kcal
7月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）		ごはん 野菜炒め とんかつ	ステーキ アイスクリーム ごはん するめ	2675.9	kcal
7月31日(金)	ロールパン 牛乳 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト		イカフライ ビスケット	ほたて あなご いか マグロ ごはん 味噌汁 しいたけ サザエ	936.4	kcal