健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.32 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.21 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2917.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　66.73 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約449 mgが不足 摂取　1550.76 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約96.9 mgが不足 摂取　503.12 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.62 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.4 μgが不足 摂取　150.64 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.84 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		おひつまぶし うな丼 マルちゃん ソーセージ ... アイスクリーム	カレーライス	2147.6	kcal
8月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		ラーメン しゅうまい		944	kcal
8月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） おにぎり		お好み焼き ソフトクリーム	カレーライス サラダ アイスクリーム	2295.9	kcal
8月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン 青汁		焼きそば 味噌汁	とんかつ ごはん 納豆 かぼちゃスープ	2221.4	kcal
8月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン		カレイの煮付け わかめ ごはん	ローストビーフ ごはん アイスキャンディー ショートケーキ	1814	kcal
8月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ナン オムレツ ミートソース コンソメスープ	冷しゃぶサラダ 納豆 ごはん アイスキャンディー 炊き込みご飯	2143.4	kcal
8月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン 青汁		ごはん コロッケ 味噌汁	さんま ぶたしゃぶ ごはん	1803.8	kcal
8月8日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン	炊き込みご飯 サラダ	ポークステーキ ボンカレー 中華丼	2119.3	kcal
8月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 ロールパン ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	アイスキャンディー 焼肉	1177.1	kcal
8月10日(月)		ヨーグルト（無糖） ロールパン キャベツ トマト 野菜ジュース	親子丼 焼肉		893.5	kcal
8月11日(火)	ロールパン ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース 青汁	ソースカツ丼 ハムフライ サンドウィッチ おにぎり		カレイ（干し） カツ丼	2362.8	kcal
8月12日(水)	ヨーグルト（無糖） リンゴジュース コロッケ		おにぎり アンパン		1132.9	kcal
8月13日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン	チャーハン	うな丼 おひつまぶし 味噌汁	1372.8	kcal
8月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン		チラシ寿司 ざるそば 寿し サラダ から揚げ	ぶどう	2265.3	kcal
8月15日(土)	うなきも	メグミルク 牛乳 200... サラダ 食パン	ピザ カレーライス 蔵同窓会5人	からあげ 冷奴 ニシン開き干し	1605.8	kcal
8月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... ロールパン ヨーグルト（無糖）		チャーハン ラーメン	なす 味噌汁 なすマーボー	1313.5	kcal
8月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース ロールパン ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁 ご飯	とんかつ ごはん 味噌汁	1769.5	kcal
8月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		コロッケ 焼肉 ごはん よりどりの４種の具　わか...	ハヤシライス	2546.3	kcal
8月19日(水)		メグミルク 牛乳 200... オレンジジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン	からあげ ごはん わかめ	ハヤシライス 手羽唐 梨 ごはん	2923.5	kcal
8月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 野菜ジュース ロールパン ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 炊き込みご飯 すまし汁	豚まん しゅうまい ハンバーグ	1797.5	kcal
8月21日(金)			メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン カレイ（干し） 味噌汁 ご飯	ぶたまん ハンバーグ ご飯	1751.3	kcal
8月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン きな粉		うどん	味噌煮込みうどん ごはん トマト	1667.4	kcal
8月23日(日)		味噌汁 ごはん 目玉焼き	コロッケ 鰯フライ そば お茶漬け	たい 味噌汁 ご飯	2102.8	kcal
8月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 湯種　食パン　５枚 ヨーグルト（無糖） きな粉		切り干し大根 ごはん 鯵	鉄火丼	1370.3	kcal
8月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 食パン		しょうが焼き ごはん 味噌汁	鮭 とうもろこし ごはん トムヤムクン	1791.3	kcal
8月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 食パン		とんかつ 筑前煮 ごはん	ステーキ コンソメスープ 豆腐 炊きこみご飯	2535.2	kcal
8月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 食パン		カレイの煮付け わかめ ごはん	ぶたしゃぶ ごはん サラダ プリン 梨	1530.1	kcal
8月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 食パン		イワシのハンバーグ 味噌汁 ごはん	チキンステーキ ごはん 納豆 アイスキャンディー	1819	kcal
8月29日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン ヨーグルト（無糖） ウインナー	そば	カッパ寿司 寿司 赤だし 茶碗蒸し アイスキャンディー	1609	kcal
8月30日(日)		メグミルク 牛乳 200... ロールパン きな粉 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） サンドイッチ	そば ちくわ アイスクリーム	焼肉 ごはん サラダ	1784.4	kcal
8月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		からあげ ごはん 味噌汁	グラタン ごはん	1540.1	kcal