健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1869.96 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　201.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　69.91 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3082.12 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　64.77 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約407 mgが不足 摂取　1592.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.6 mgが不足 摂取　502.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約391 μgが不足 摂取　159.05 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.9 mgが不足 摂取　33.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.7 μgが不足 摂取　154.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 ロールパン		ざるそば	グラタン 中華スープ ごはん	1193.7	kcal
9月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） きな粉 ロールパン		カレイ（干し） ごはん わかめ	ごはん ポークステーキ 納豆	1555.2	kcal
9月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		コロッケ メンチカツ ごはん わかめ	親子丼 かつおのたたき	1670.8	kcal
9月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン きな粉 ヨーグルト（無糖）		野菜炒め ごはん 味噌汁	とんかつ ごはん パイナップルジュース 中華スープ 納豆	2159.8	kcal
9月5日(土)	メグミルク 牛乳 200... ロールパン 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		クロワッサン　ハムエッグ ごはん コーンスープ	オムライス 納豆 アイスキャンディー	1909.7	kcal
9月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン	ウインナー	そうめん いなりずし まき寿司	そうめん ステーキ ごはん	2150	kcal
9月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... グレープフルーツジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		冷やし中華	ポークステーキ 納豆 豆腐 ごはん	1804.3	kcal
9月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		だし巻き卵 ごはん サラダ	さんま ごはん 納豆 アイスキャンディー ぶどう 蒟蒻畑ライト Light...	1708.2	kcal
9月9日(水)	野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		焼きぶた ごはん 味噌汁	鮭 鶏のから揚げ ごはん	1684.7	kcal
9月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ヨーグルト（無糖） ロールパン きな粉 青汁		ざるそば	ごはん 納豆 ミートソーススパゲティ	1880.9	kcal
9月11日(金)	青汁 きな粉 メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） ロールパン 野菜ジュース		サワラの味噌焼き ごはん 味噌汁	ハヤシライス ミートソーススパゲティ	2534.8	kcal
9月12日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース オレンジジュース ヨーグルト（無糖） 青汁 きな粉 ロールパン	ハヤシライス 日清麺職人 塩タンメン ...	焼肉 ごはん	2601.6	kcal
9月13日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン	ソーメン たんたラーメン	ラーメン	1380.8	kcal
9月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン ヨーグルト（無糖）	ホキ	ごはん サワラの味噌焼き ヘルシー定食	おでん ごはん サラダ アイスキャンディー	1559.9	kcal
9月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		サケのムニエル ごはん よりどりの４種の具　わか... ごぼう	鯛 おでん ごはん 納豆 豆腐	2056	kcal
9月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁	酢豚 野菜炒め ごはん	2126	kcal
9月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） ロールパン		ごはん コンソメスープ カレイ（干し）	マグロ 刺身oto とんかつ ごはん 納豆 豆腐	1660.2	kcal
9月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） ロールパン		さば ごはん 味噌汁 梅干 たけのこ	ごはん とんかつ 長いも 中華スープ	2045.1	kcal
9月19日(土)		メグミルク 牛乳 200... ヨーグルト（無糖） きな粉 ロールパン 野菜ジュース	おにぎり サンドイッチ	ごはん 味噌汁 さんま 豚肉とキャベツの味噌炒め	1788.3	kcal
9月20日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ロールパン 温ぶっかけおろしうどん ...	ごはん 豚肉とキャベツの味噌炒め	ごはん 焼肉	1630.6	kcal
9月21日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン 青汁 きな粉 アロエヨーグルト	ラーメン ごはん	ハンバーグ コンソメスープ ご飯	2025.2	kcal
9月22日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）	いなりずし うどん	さんま ステーキ ハンバーグ ごはん	1976.2	kcal
9月23日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 ロールパン	うどん アジ開き干し	すきやき ごはん ぶどう 鯛	2163.8	kcal
9月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース アロエヨーグルト きな粉 青汁 ロールパン		鮭 ご飯 コンソメ	すきやき 鯵フライ ごはん だんご	1792.6	kcal
9月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 きな粉 アロエヨーグルト ロールパン		鯵フライ ごはん 味噌汁	ごはん 豚の角煮 コンソメ	1827.6	kcal
9月26日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 アロエヨーグルト ロールパン	ボンカレー 中華丼	かれーうどん 湯豆腐 肉じゃが	2176.3	kcal
9月27日(日)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 グレープフルーツジュース きな粉 ロールパン		てんぷらうどん	大漁うどん840円 カップ焼きそば 鶏のクリームシチュー ごはん	2318.5	kcal
9月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... グレープジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖）		キスの天ぷら（天つゆ） ご飯 味噌汁 レンコン	ごはん 冷奴 味噌汁 さんま	1380.8	kcal
9月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁		ご飯 サワラの味噌焼き いろいろスープ　わかめ めんたいこスパゲッティー さごし	ごはん ハンバーグ おかき	1921	kcal
9月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ロールパン 青汁 きな粉 ヨーグルト（無糖）		カレイ（干し） ホキ ごはん わかめスープ	鮭 ごはん 納豆 冷奴	1416.1	kcal