健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1731.71 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　175.35 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.54 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2534.51 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　63.15 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　1322.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約65.2 mgが不足 摂取　534.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　223.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.65 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90 μgが不足 摂取　110.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖）		カレーラーメン	カレーライス ワイン サラダ 鰆	1462.6	kcal
5月2日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま	うどん 納豆	焼肉 豚まん 刺身	1132.8	kcal
5月3日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン	エビチリ ごはん	海鮮料理 桃谷楼 オムレツ ポークステーキ	1600	kcal
5月4日(火)		食パン メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	とんかつ ごはん 味噌汁	散らし寿司 味噌汁	1600.6	kcal
5月5日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン	寿司 天ぷら 里芋の煮っころがし ごはん	カレーラーメン カレーうどん	1735.1	kcal
5月6日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト		すりゴマ	とんかつ弁当 すし パルメザンチーズ オードブル	1700.9	kcal
5月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） すりごま 青汁		ごはん サワラの味噌焼き	ごはん カレイ（干し） 味噌汁 生ハム	1176.7	kcal
5月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）			ステーキ オニオンスープ ごはん	1339	kcal
5月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		らーめん うどん	ごはん 焼肉 天ぷら ごはん	2075.2	kcal
5月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	ごはん 納豆	ほっけ 味噌汁 ひじき	味噌汁 牛丼 ごはん	2088	kcal
5月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん わかめ	牛丼 あなご 味噌汁	2332.9	kcal
5月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりゴマ		ごはん スタミナ焼き 焼肉 味噌汁	カレイ（干し） ごはん ポークステーキ	1576.4	kcal
5月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		炊き込みご飯 コロッケ コンソメ	ポークステーキ ごはん 味噌汁	1732.8	kcal
5月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		焼肉 ごはん 味噌汁 ごはん	焼き肉 ごはん ごま豆腐	1650.2	kcal
5月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	卵焼き	寿司	炊き込みごはん 野菜炒め	1959.9	kcal
5月16日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	お好み焼き グリンピースと帆立の炊き...	お好み焼き もやし炒め	2542.2	kcal
5月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	サクランボ	てんぷら ごはん 味噌汁	ステーキ ごはん	1538.8	kcal
5月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き ごはん わかめ ごはん	焼き肉 たら ごはん サラダ	1471.9	kcal
5月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鶏そぼろ ごはん 味噌汁 親子丼	ごはん 焼き肉 びわ	1631.5	kcal
5月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 コンソメ ごはん	焼き肉 ごはん いか	1372.3	kcal
5月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーライス から揚げ	ごはん サバ	2398.4	kcal
5月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン		そば ごはん	ごはん もやし 鮭 味噌汁 冷奴	1676.8	kcal
5月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン たら	ごはん ハンバーグ	1650.8	kcal
5月24日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		唐揚げ 春巻き お好み焼き ちらし寿司 エビフライ	ハンバーグ ごはん	1249.4	kcal
5月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ごはん さわらの味噌漬け 味噌汁	照り焼きチキン ごはん 納豆 味噌汁	1508.9	kcal
5月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 卵スープ ごはん	ステーキ 唐揚げ 焼き豚 マンゴー	1397.9	kcal
5月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け 炊き込みご飯 わかめ	とうふ ごはん あぶらめ サンマの梅煮	1454.8	kcal
5月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		牛丼 味噌汁	カレーライス ターメリック	2204	kcal
5月29日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カレーライス カップやきそば	カレーライス サラダ	2821.2	kcal
5月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン 青汁 すりごま きな粉	トマトスープ	ひじき 肉じゃが ごはん	さんま ごはん ミネストローネ	1987.8	kcal
5月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりゴマ		鮭 ごはん 味噌汁	オムライス ごはん	1613.1	kcal