健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1748.24 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.77 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　62.89 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3018.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　67.15 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1376.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約58.6 mgが不足 摂取　541.45 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約154 μgが不足 摂取　396.46 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.6 μgが不足 摂取　65.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.9 μgが不足 摂取　113.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　237.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ マカロニサラダ ごはん コンソメ	ヒラメ カレーライス	2381.4	kcal
4月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりゴマ		さば 味噌汁 ごはん きも	鰆 炊き込みご飯 お茶漬け うなぎ	1837.8	kcal
4月3日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 食パン ハム	うどん 炊き込みご飯	炊き込みご飯 ポークステーキ	1910.3	kcal
4月4日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりごま 食パン ハム	鶏の照り焼き ごはん たけのこ 鶏 さば ごはん シーチキン New Lフ...		1768.8	kcal
4月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 野菜ジュース きな粉 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁 梅干	鶏のからあげ ごはん	1801.9	kcal
4月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ぶり ごはん わかめ	鶏の照り焼き ごはん	1302.3	kcal
4月7日(水)		メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖） きな粉 野菜ジュース	さんま ごはん 味噌汁	鮭 ごはん コンソメ	1395.7	kcal
4月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		チャーハン コロッケ コンソメ	親子どんぶり 鮭	1765.6	kcal
4月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁 さじき	カレーライス 親子どんぶり	1919.8	kcal
4月10日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	カレーラーメン カレーうどん	カレーライス サラダ たこ焼き	2225.9	kcal
4月11日(日)	牛乳 オレンジジュース きな粉 青汁 ヨーグルト すりごま	おにぎり	おひつまぶし うな重 さぬきうどん	たこ焼き お茶漬け	1891.7	kcal
4月12日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	鱒 ごはん 味噌汁 鯖	中華どんぶり お好み焼き	1855	kcal
4月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		さば ごはん わかめ	ポークステーキ ごはん 味噌汁	1443.7	kcal
4月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	松屋牛飯250円味噌汁付	しょうが焼き ごはん わかめ	牛丼 鶏 ごはん	2176.8	kcal
4月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		サバ ごはん 味噌汁	ごはん たら 青椒肉絲 あぶらめ	1805.6	kcal
4月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 ヨーグルト（無糖） すりゴマ		ぶりの照り焼き ごはん 味噌汁	はげ ごはん 青椒肉絲 サバ	1971.4	kcal
4月17日(土)		メグミルク 牛乳 200... 味噌汁 ヨーグルト（無糖） 食パン 青汁 きな粉 すりごま 野菜ジュース	味噌汁 カレーうどん ごはん	牛丼 鯛	2444.1	kcal
4月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 食パン	牛丼 チャンポン麺	焼き肉 ごはん	2094.6	kcal
4月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ソースカツ丼 味噌汁	マグロ丼 アイスキャンディー ポンカン	1798.7	kcal
4月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 きな粉 すりゴマ ヨーグルト（無糖）			豚肉 ごはん 麦飯 雑穀	615.9	kcal
4月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		カレーうどん わかめ	若鶏のレモン蒸し ごはん 味噌汁 ソーセージ	1386.6	kcal
4月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		鮭 たけのこご飯 コンソメ	炊き込みご飯 刺身 アジの梅煮 懐石料理_侘助	1395.5	kcal
4月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		しょうが焼き ごはん 味噌汁 鯛めし 刺身 とろろ	鶏照り ごはん 味噌汁 鉄火丼 薩摩汁	2446.6	kcal
4月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりゴマ	さつまじる	鯛めし	鉄火丼	837.5	kcal
4月25日(日)		じゃこ天 卵焼き ひじき 味噌汁 ごはん	てんぷら 刺身	お茶漬け	995.5	kcal
4月26日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	鮭 ごはん 味噌汁	うな丼 サラダ お茶漬け	1564.6	kcal
4月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	豆大福 つぶあん 1個 フライドポテト ビッグマック		ごはん 焼き肉	1895.8	kcal
4月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖） 青汁 すりゴマ		コロッケ ごはん 味噌汁	唐揚げ お好み焼き たこ焼き	2317	kcal
4月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カップヌードル 唐揚げ ぶたまん	カレーライス	2097.7	kcal
4月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	おにぎり コロッケ	カロリーメイトブロックフ...		1103.4	kcal