健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1815.03 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.67 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.57 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.9 gが過剰 摂取　78.36 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約304 mgが不足 摂取　1696.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.8 mgが不足 摂取　577.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.87 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約317 μgが不足 摂取　233.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.56 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.31 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.4 mgが不足 摂取　36.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.3 μgが不足 摂取　153.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	おでん	おでん おにぎり コロッケ	1517.6	kcal
10月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	おにぎり サンドイッチ	やきそば おでん	ボンカレー	2102.5	kcal
10月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 生姜焼き シュウマイ	スパゲッティー ぶどう	1650.1	kcal
10月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		目玉焼き コロッケ ごはん わかめ	スパゲッティー	1770.5	kcal
10月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鰆 ごはん 味噌汁	シチュー おにぎり アジフライ コロッケ	2103.1	kcal
10月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	シチュー	ごはん コロッケ 味噌汁	ごはん 納豆 おでん	2274.4	kcal
10月7日(金)	野菜ジュース 青汁 すりごま メグミルク 牛乳 200... きな粉 ヨーグルト（無糖）		おにぎり 焼きそばパン	うどん 肉じゃが	1974.8	kcal
10月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		牛丼 山芋	枝豆 シチュー	1921.6	kcal
10月9日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース クロワッサン	とろろ汁 ごはん 鯛	鯛 五目飯 枝豆 湯豆腐	1677.5	kcal
10月10日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン	ごはん 味噌汁 野菜炒め	1356.1	kcal
10月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツメシ わかめ	コロッケ ステーキ ごはん	2281.3	kcal
10月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん コロッケ 卵スープ	ごはん 湯豆腐 しゃぶしゃぶ	1736	kcal
10月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そばめし 五目飯 わかめ	ごはん 鯛 しゃぶしゃぶ	1432.8	kcal
10月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 赤飯 味噌汁	ごはん 鶏肉	1889	kcal
10月15日(土)		メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 豚骨ラーメン ステーキ 麺屋中丸 ブライトンシティ 牛丼	おにぎり ラーメン		1978.2	kcal
10月16日(日)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト 栗	枝豆	ごはん 枝豆 メンチカツ	946.2	kcal
10月17日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ほき ごはん わかめ さわらの味噌漬け	ごはん 坦々麺	1485.4	kcal
10月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ブリのあら炊き ごはん わかめ	ごはん ロールキャベツ ポークステーキ	1865.5	kcal
10月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん コンソメ	カレーライス ハンバーグ	2214.9	kcal
10月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ビーフカツ 卵スープ ごはん	ごはん シチュー	2088.3	kcal
10月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） カツ丼		かつ丼	とんかつ 鶏肉 ごはん	4265.6	kcal
10月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） デーニッシュ クロワッサン	かしわそば	そば	豚しゃぶ しゃぶしゃぶ	1578.3	kcal
10月23日(日)		味噌汁 ウインナー サラダ	カツ丼 ラーメン	お茶漬け	2126.8	kcal
10月24日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	たちうお さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁	さんま ごはん さつま揚げ	1439.9	kcal
10月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		生姜焼き ごはん わかめ	長いも ごはん 肉じゃが	1921.8	kcal
10月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌ラーメン いり卵		967.7	kcal
10月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ メンチカツ ごはん 味噌汁	味噌汁 とんかつ	1496.4	kcal
10月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		アジ ごはん 味噌汁	コロッケ シチュー ごはん	1932.1	kcal
10月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ウインナー		やきそば ボンカレー	おでん	1552.8	kcal
10月30日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		ラーメン	ごはん 寄せ鍋 アンコウ鍋	1102.6	kcal
10月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 味噌汁 肉団子	ごはん 焼肉 アジ開き干し	1616.2	kcal