健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.92 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　139.64 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.91 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2627.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.1 gが過剰 摂取　61.59 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約629 mgが不足 摂取　1370.72 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.4 mgが不足 摂取　511.59 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　199.89 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.06 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　248.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	鴨うどん うどん ハワイアン		808.5	kcal
9月2日(金)		ヨーグルト（無糖） サンドイッチ	ビーフカツ	フィッシュアンドチップ スパゲッティー	1665.4	kcal
9月3日(土)		サンドイッチ ヨーグルト	サンドイッチ ピザ ロブスター 牛さし	サラダ たたき	1556.9	kcal
9月4日(日)		ヨーグルト サンドイッチ	機内食		378.7	kcal
9月5日(月)		サンドイッチ ヨーグルト	ハンバーガー フライドポテト		1041.6	kcal
9月6日(火)		ウインナー 牛乳 野菜ジュース 食パン	そば		623.5	kcal
9月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	ごはん 生姜焼き	1632.4	kcal
9月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サバ ごはん 味噌汁		788.1	kcal
9月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば ごはん 味噌汁		788.1	kcal
9月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き ごはん		1224.4	kcal
9月11日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ざるそば 五目飯	ごはん さんま サラダ	1336.7	kcal
9月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たら ごはん 味噌汁	ごはん サワラの味噌焼き	1195.6	kcal
9月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		のり弁当 から揚げ 白身フライ ハンバーグ エビフライ	鶏肉 ごはん シュークリーム ぶどう	2087	kcal
9月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け ごはん 味噌汁	鶏肉 ごはん 味噌汁 納豆	1596.3	kcal
9月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		卵スープ 五目飯 うどん かきあげ かきあげうどん	ごはん なし 肉じゃが	2711.5	kcal
9月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば 天ぷら 天そば	ハンバーグ 肉じゃが ごはん	2588.2	kcal
9月17日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 黄な粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カップ焼きそば	鶏肉 ごはん	1499.3	kcal
9月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース おがた家さぬきうどん	ごはん 鶏肉	天ぷらうどん	1201.5	kcal
9月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ボンカレー	ごはん カツオたたき 焼肉	1021.5	kcal
9月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん 鯛 わかめ	ごはん ぶたまん 鮭	1465.8	kcal
9月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツカレー 卵スープ	ごはん ポークステーキ	1780.9	kcal
9月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん 卵スープ	さんま 焼き鳥　砂肝 ごはん	1402.7	kcal
9月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			ラーメン ごはん ポークステーキ シチュー	2118.5	kcal
9月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	カレーライス	1724.8	kcal
9月25日(日)		ヨーグルト（無糖） 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	シチュー	ステーキ ごはん	1695.5	kcal
9月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		目玉焼き メンチカツ ごはん	唐揚げ 青椒肉絲 ごはん	2019.9	kcal
9月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	メロンパン	かつめし	肉じゃが サラダ	2208.7	kcal
9月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	とり梅 釜飯 すなぎも	コロッケ ごはん 味噌汁 アジフライ	焼き鳥 つくね 巻きずし	1843.2	kcal
9月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 五目飯 卵スープ	コロッケ いわし 野菜スープ	1693.2	kcal
9月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ ごはん 味噌汁	ごはん おでん 鮭	1929.1	kcal