健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1574.68 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　162.46 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　50.91 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1877.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.6 gが過剰 摂取　60.1 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1191.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約88.2 mgが不足 摂取　511.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　5.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.65 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約9.2 μgが不足 摂取　65.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.2 μgが不足 摂取　110.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鰆 ごはん 味噌汁 梅干し	ごはん カレイ（干し） 味噌汁	1020.9	kcal
8月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		からあげ わかめ ごはん	ちらしずし ちらし寿司	1462.6	kcal
8月3日(水)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	おにぎり サンドイッチ	トマト	天ぷらそば 馬刺し	1207.8	kcal
8月4日(木)	トマト クロワッサン	サンドイッチ おにぎり		鮭 ごはん	1243.5	kcal
8月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス ゆでたまご	ビーフシチュー ごはん	2225.2	kcal
8月6日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	ごはん ざるそば	メキシカン タコス ハヤシライス	1549.7	kcal
8月7日(日)		ヨーグルト（無糖） メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	豚キムチ ごはん カップ焼きそば	刺身 メロン ごはん	2139.9	kcal
8月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... アセロラジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス 味噌汁	牛丼	1909.9	kcal
8月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		グリーンカレー 250g カレーライス わかめ		773.1	kcal
8月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天ざる コンソメ ざるそば		752.7	kcal
8月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス	牛丼 ごま豆腐	2257	kcal
8月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		たちうお 鰆 ごはん 味噌汁	そば ごはん 鰆	1187.5	kcal
8月13日(土)		ヨーグルト（無糖） とんかつ	すし	しゃぶしゃぶ	1665.2	kcal
8月14日(日)		野菜ジュース 卵焼き	スパゲッティー コンソメ	カレーライス コロッケ バリューダイニング	2174.8	kcal
8月15日(月)		牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	そば コロッケ	スシロー 寿司	1324.3	kcal
8月16日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	お好み焼き	スパゲッティー	1725	kcal
8月17日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			380.7	kcal
8月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	サンドイッチ	おにぎり	しゃぶしゃぶ ごはん	1628	kcal
8月19日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ざるそば ごはん	かつお 刺身 ごはん	1396.5	kcal
8月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖）	ざるそば	ごはん 味噌汁	952.3	kcal
8月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ざるそば	ごはん 焼肉	1144.3	kcal
8月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	蒜山やきそば	サバ ごはん 味噌汁	ごはん やきそば	1666.1	kcal
8月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん あじ わかめ	ごはん 鶏肉	1310.3	kcal
8月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	亀城庵さぬきうどん；昼、夜	さぬきうどん ぶっかけうどん　えび、モ... 讃岐うどん ぶっかけうどん　かきあげ		1528.3	kcal
8月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ごはん サワラの味噌焼き 味噌汁 カレイ（干し） ごはん わかめ	ごはん 鮭	1575.1	kcal
8月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス から揚げ 味噌汁	焼肉 ぎょうざ ごはん	2663.7	kcal
8月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	カレーライス	カレーライス	2411.9	kcal
8月28日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） カレーライス	きむかルドン 和歌山ラーメン ラーメン	ステーキ ごはん	3328.9	kcal
8月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		肉じゃが さつまいも ごはん 味噌汁 梅干し	ごはん 鶏肉 ぶどう リンゴジュース	2251.5	kcal
8月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼肉 ごはん わかめ	ごはん 鶏肉 うなぎ	1577.7	kcal
8月31日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）				380.7	kcal