健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1516.82 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約13.6 gが不足 摂取　139.37 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.61 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2354.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　62.51 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約714 mgが不足 摂取　1285.84 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約95.3 mgが不足 摂取　504.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　277.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.37 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.68 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ひらめ ごはん 味噌汁	いなりずし 焼き鳥	1291.4	kcal
7月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... サラダ 目玉焼き		エビフライ たこ 寿司	スシロー 豆腐 ところてん ごはん 味噌汁	1468.7	kcal
7月3日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン	かれーうどん	ごはん 鶏照り シーチキン	1944.7	kcal
7月4日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		コロッケ 目玉焼き 味噌汁	明石焼き 明石焼き今中 シチュー	1674.4	kcal
7月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		マーボー丼 わかめ 天丼	牛丼 お好み焼き シチュー	2421.6	kcal
7月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		ひらめ ごはん 味噌汁		754.1	kcal
7月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	モダン焼き ごはん 鮭 とうもろこし	1976.2	kcal
7月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		から揚げ ごはん 味噌汁	ごはん いさぎ 焼肉 味噌汁	1660.6	kcal
7月9日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			380.7	kcal
7月10日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 ヨーグルト（無糖）		カレーライス 焼きそば	お好み焼き	2448.8	kcal
7月11日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）	ブリ大根 ごはん 味噌汁	ごはん しゃぶしゃぶ	1584.2	kcal
7月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（無糖）		冷やし中華	とうもろこし ごはん 肉じゃが	1720	kcal
7月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりゴマ ヨーグルト（加糖）		ごはん 生姜焼き 味噌汁	ごはん 鮭	1450.7	kcal
7月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き ごはん 味噌汁 わかめ	ごはん カレイの煮付け	1201.3	kcal
7月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		肉団子 コンソメ ごはん	酢豚 チャーシュー ごはん なす	2010.7	kcal
7月16日(土)		ヨーグルト（無糖） クロワッサン			286	kcal
7月17日(日)	味噌汁	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 食パン	寿司 茄子 散らし寿司	から揚げ	1994.9	kcal
7月18日(月)	牛乳 食パン 卵焼き				354.4	kcal
7月19日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	カレーラーメン ボンカレー	お茶漬け しゃぶしゃぶ	1076.2	kcal
7月20日(水)		ヨーグルト（無糖） きな粉 青汁 すりごま	焼きそば しゃぶしゃぶ	生姜焼き ごはん 山芋	1883	kcal
7月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま きな粉 青汁		おにぎり サンドイッチ 牛丼	おにぎり ヨーグルト	2047.5	kcal
7月22日(金)	カレーライス 野菜ジュース		カレーライス		1849.1	kcal
7月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		松花堂弁当 うどん	すし 巻きずし 巻ずし	2026.2	kcal
7月24日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	焼肉 焼きアジ	まぐろ 刺身 ごはん	959.6	kcal
7月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ひやしうどん 味噌汁	うな丼	1303.1	kcal
7月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鮭 ごはん 味噌汁	ハンバーグ ごはん 味噌汁	1530.9	kcal
7月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カツカレー コンソメ	ハンバーグ ごはん	1895.7	kcal
7月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 五目飯 味噌汁	ごはん しゃぶしゃぶ コンソメ	1603.3	kcal
7月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば ごはん 味噌汁		788.1	kcal
7月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレーライス 焼きそば	カレーライス 焼肉	3054.7	kcal
7月31日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			380.7	kcal