健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1559.57 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約9 gが不足 摂取　144.01 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.55 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3416.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　69.22 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1567.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.8 mgが不足 摂取　554.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約234 μgが不足 摂取　315.99 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約60.7 μgが不足 摂取　139.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 味噌汁	ごはん 湯豆腐	1097.8	kcal
12月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば わかめ汁	ごはん クリームシチュー	1271.3	kcal
12月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん ブリのあら炊き	978.6	kcal
12月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チンジャオロースー 卵スープ	ごはん ぶりの照り焼き ホイコーロー	1734.8	kcal
12月5日(金)	ヨーグルト（無糖） メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま		そば飯 卵スープ ピラフ 唐揚げ	ごはん さんま ホイコーロー	2126.8	kcal
12月6日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	カレーラーメン	カレーライス	1517	kcal
12月7日(日)		牛乳 野菜ジュース	ピラフ チキンラーメン	ハンバーグ ごはん	2176.6	kcal
12月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁	寿司 唐揚げ サバ オードブル	1820.3	kcal
12月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン 卵スープ	ごはん 鮭	1153.8	kcal
12月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏の照り焼き 味噌汁	トン汁 鉄火丼	1613.8	kcal
12月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖）		オムライス 卵スープ	ごはん 鶏肉	1561.2	kcal
12月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	酢豚	1120.4	kcal
12月13日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ピラフ	ごはん トン汁	1473.7	kcal
12月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	よせ鍋 栗ご飯	1944.7	kcal
12月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	ごはん グラタン 豆腐	1194.4	kcal
12月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		麻婆豆腐 卵スープ	トン汁 ごはん 鮭	1915.4	kcal
12月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		卵スープ 焼きそば	ごはん サバ ワンタン	1658.4	kcal
12月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おにぎり サンドイッチ		ごはん とんかつ	ごはん ガシラ 味噌汁	2119.2	kcal
12月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		アジフライ 味噌汁	ごはん トン汁 ガシラ	1308.8	kcal
12月20日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	おでん	おでん	949.8	kcal
12月21日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		おでん ごはん	ポークステーキ 五目飯	1376.8	kcal
12月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サバ 味噌汁	五目飯 鮭	997.8	kcal
12月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん 鮭	939.7	kcal
12月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 さば	五目飯 唐揚げ ポタージュ	1567.1	kcal
12月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チンジャオロースー 卵スープ	シチュー ごはん	1506.1	kcal
12月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 唐揚げ 卵スープ	ビビンバ 鶏のクリームシチュー	2307.5	kcal
12月27日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カレイ（干し）	ガシラ 寿司 お吸い物 ブリ大根	1472.7	kcal
12月28日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース アジ開き干し おにぎり 日清麺職人 塩タンメン ...	カップ焼きそば	ごはん ガシラ ハゲ	1742.8	kcal
12月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ごはん		カニかまぼこ ウニ丼 焼きガニ カニ 赤だし	サザエ ステーキ トン汁 ごはん	2176.4	kcal
12月30日(火)		ヨーグルト（無糖） シリアル 食パン	うどん	カレーライス ポークステーキ	2153.9	kcal
12月31日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	にしんそば	1369	kcal