健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1393.31 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約30.1 gが不足 摂取　122.88 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.33 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3296.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが過剰 摂取　62.03 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約720 mgが不足 摂取　1279.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約45.2 mgが不足 摂取　554.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.22 μgが不足 摂取　4.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.8 μgが不足 摂取　102.17 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　279.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カップ焼きそば	チマキ おでん おにぎり	1471.9	kcal
11月2日(日)	ごはん うどん	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	コロッケ お好み焼き 唐揚げ	コロッケ ちまき ごはん おでん	3313.1	kcal
11月3日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン	ごはん 唐揚げ 味噌汁	1363	kcal
11月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	アジ トン汁	1392.9	kcal
11月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 唐揚げ トン汁	1413.6	kcal
11月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		チンジャオロースー 卵スープ	ごはん しょうが焼き	1162.4	kcal
11月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン 卵スープ 唐揚げ	ごはん 刺身 トン汁	1984.9	kcal
11月8日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 菓子パン			564.3	kcal
11月9日(日)	菓子パン		お好み焼き 広島焼き コロッケ	ボンカレー	1291.7	kcal
11月10日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト	味噌汁 タラ	さわらの味噌漬け タコ飯 ごはん	872.8	kcal
11月11日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		カレイの煮付け 味噌汁	タコ飯 鶏肉 五目飯	1146.3	kcal
11月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		コロッケ 卵スープ	ごはん あさり	948.9	kcal
11月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん 鶏肉	1099.4	kcal
11月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま 味噌汁	タコライス	1139	kcal
11月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	日清麺職人 塩タンメン ...	シチュー	クリームシチュー 焼きそば	2537.4	kcal
11月16日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	クリームシチュー	クリームシチュー	1392.2	kcal
11月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1080.4	kcal
11月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 味噌汁	ごはん さわらの味噌漬け	1395.9	kcal
11月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ 味噌汁	ごはん 鮭	1220.6	kcal
11月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん 焼き肉	1046	kcal
11月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁	ポークステーキ ごはん	1165.5	kcal
11月22日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	かつ丼 ナガサワチキンカツ丼	きりたんぽ 鍋 ごはん	2544.8	kcal
11月23日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	寿司 茶碗蒸し	ごはん アジ くら寿司	1383.3	kcal
11月24日(月)		メグミルク 牛乳 200... ソーセージ 食パン	うどん 焼き肉	ごはん グラタン	1220.8	kcal
11月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁	ごはん グラタン	781.7	kcal
11月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん ロールキャベツ	1160	kcal
11月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チンジャオロースー 味噌汁	ごはん タラ	911	kcal
11月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		デニッシュ食パン2枚入り	ごはん 鶏肉	1169.2	kcal
11月29日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	そば てんぷら	ごはん 焼き肉 鮭	1228.8	kcal
11月30日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） バイキングろあん	唐揚げ 卵焼き 焼き飯 おこわ 味噌汁	ビビンバ 味噌汁	2397.4	kcal