健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.2 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約18.4 gが不足 摂取　134.62 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.98 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2947.39 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約457 mgが不足 摂取　1543.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.4 mgが不足 摂取　572.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　288.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.1 μgが不足 摂取　136.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　252.37 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ごはん 味噌汁 うるめいわし（干し）	海鮮丼 中華丼		1585.8	kcal
2月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		チキンカツ 味噌汁	肉じゃが ごはん	1439.5	kcal
2月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 チャーハン	恵方巻き いわし 肉じゃが	1960.3	kcal
2月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 さわらの味噌漬け	刺身 手巻きずし ごはん	914.6	kcal
2月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	味噌汁	さば	ハンバーグ ごはん	1218.2	kcal
2月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		コロッケ しょうが焼き 味噌汁	ハンバーグ 味噌汁 ご飯	1801.5	kcal
2月7日(土)		メグミルク 牛乳 200... ソーセージ シリアル ヨーグルト（無糖）	ラーメン チャーハン 天津飯	台湾料理　 ごはん シチュー	2416.6	kcal
2月8日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	シチュー ごはん	ラーメン	1525.2	kcal
2月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 メンチカツ	ごはん トン汁 カレイ（干し）	1564.2	kcal
2月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カレイ（干し） 味噌汁	ごはん ぶり大根 ローストチキン	1274.2	kcal
2月11日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん カレイ（干し）	917.4	kcal
2月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		オムライス 卵スープ	シチュー ごはん	1897.5	kcal
2月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		しょうが焼き 味噌汁	ごはん 唐揚げ	1512.3	kcal
2月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	唐揚げ 食パン	やきそば 日清麺職人 とんこつ 8...	寄せ鍋 雑炊	2052.9	kcal
2月15日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カレーラーメン	しょうが焼き ごはん 豚まん	1617.6	kcal
2月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 カレイ（干し）	寄せ鍋 ごはん	994.9	kcal
2月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		サバ 味噌汁	ごはん 鰆 寄せ鍋	1055.2	kcal
2月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1188	kcal
2月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 タラ	ごはん 味噌汁 ガシラ	842	kcal
2月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ピラフ チャーハン 唐揚げ 卵スープ	ごはん ガシラ	1488.3	kcal
2月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	餃子 ラーメン	カレーライス サラダ	1392.7	kcal
2月22日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ			ごはん すき焼き カレーライス	2086.7	kcal
2月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		鶏肉 味噌汁	ごはん タラ	1083.4	kcal
2月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 サバ	ごはん 味噌汁 鶏肉	1132.4	kcal
2月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ショウガ 味噌汁	コロッケ 鉄火丼 鶏肉	1469.3	kcal
2月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	卵スープ しょうが焼き	ごはん 鮭 うどん	1627.5	kcal
2月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ピラフ 卵スープ 唐揚げ	ごはん しょうが焼き	2065.6	kcal
2月28日(土)	菓子パン メグミルク 牛乳 200...		カニ 刺身 ごはん 焼きガニ 雑炊	ノドグロ アジの梅煮 かにちり メバル	1069.8	kcal