健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.92 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　132.37 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　70.47 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3270.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14 gが過剰 摂取　73.47 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約284 mgが不足 摂取　1716.44 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　633.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　351.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.65 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.54 μgが不足 摂取　4.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35 μgが不足 摂取　165.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.19 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　6.97 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		ヨーグルト（無糖） ソーセージ パン	おろしうどん	巻きずし ネギトロ巻き	804.1	kcal
3月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ビーフシチュー コンソメ	ちらしずし おすまし 吸い物 具だくさんちらし寿司 大	1770.5	kcal
3月3日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	おにぎり	カレーうどん	ごはん カレイの煮付け 味噌汁	1336.6	kcal
3月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	ごはん カレイ（干し）	808.9	kcal
3月5日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		オムライス 卵スープ	カレーライス	1877.2	kcal
3月6日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		鶏照り カレーライス	2054.9	kcal
3月7日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん ハンバーグ	1307.7	kcal
3月8日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ ごはん	餃子	寄せ鍋 カレイ（干し）	1346.6	kcal
3月9日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ハンバーグ 味噌汁	ごはん 鮭 寄せ鍋 イブリガッコ	1532.8	kcal
3月10日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	チャーハン 焼き肉 卵スープ	ごはん 野菜炒め 吸い物	1637.5	kcal
3月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		親子丼	オードブル 唐揚げ 八宝菜	1599.2	kcal
3月12日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	卵スープ オムライス	ごはん 鮭	1355.4	kcal
3月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		親子丼 味噌汁	ごはん しょうが焼き	1510.2	kcal
3月14日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン 唐揚げ	ごはん ステーキ	1858.9	kcal
3月15日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん 寄せ鍋	1144.7	kcal
3月16日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ショウガ タラ	味噌汁 オムライス 寄せ鍋 ヨーグルト（無糖） 寄せ鍋	1438.4	kcal
3月17日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（加糖）		ショウガ ロールキャベツ	味噌汁 ごはん 鯛 牛丼	2069.7	kcal
3月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	ビーフシチュー ごはん	1416.7	kcal
3月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		お好み焼き	ビーフシチュー ごはん	2480.6	kcal
3月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	カニ飯	カツ丼	ごはん 鶏肉	2284.7	kcal
3月21日(土)
3月22日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 ショウガ	ラーメン	ごはん 湯豆腐 タラ	1099.3	kcal
3月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カレイ（干し） 味噌汁	カレイの煮付け ごはん トン汁	1145.8	kcal
3月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	ごはん 鶏肉 トン汁	1461.6	kcal
3月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ			サバ 味噌汁 ロールキャベツ	859.2	kcal
3月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		そばめし 唐揚げ 卵スープ	タラ ごはん ロールキャベツ	1928.5	kcal
3月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		コロッケ カレーライス	野菜炒め 焼き肉	2114.4	kcal
3月28日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン しゅうまい 焼き鳥	ごはん すき焼き	1482.1	kcal
3月29日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん ハンバーグ お好み焼き	1611.9	kcal
3月30日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁	タラ 八宝菜 酢豚 ふかひれスープ	1561.1	kcal
3月31日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ピラフ 焼き肉	味噌汁 ごはん ポークステーキ	1598.5	kcal