健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1476.56 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約25 gが不足 摂取　128.05 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　59.07 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2916.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.7 gが過剰 摂取　69.19 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約606 mgが不足 摂取　1394.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.7 mgが不足 摂取　533.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.74 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.22 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約228 μgが不足 摂取　322.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.8 mgが不足 摂取　29.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.67 μgが不足 摂取　4.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87 μgが不足 摂取　112.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　263.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.78 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		チャンポン麺 卵スープ	うな丼	1345.8	kcal
4月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		オムライス 卵スープ	鶏のクリームシチュー ごはん	1736.1	kcal
4月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		キスの天ぷら（塩） 味噌汁	ごはん ブリ大根 シチュー	1707.6	kcal
4月4日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	唐揚げ 八宝菜 味噌汁 冷ややっこ	天丼 とろろそば	2222.1	kcal
4月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ラーメン	ごはん	835.5	kcal
4月6日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	親子どんぶり 味噌汁	いなりずし タラ 味噌汁	880.7	kcal
4月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		とんかつ	サンドイッチ	1301.6	kcal
4月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ 五目そば		味噌汁 鉄火丼	アサリ汁 みそ汁　あさり	1569.2	kcal
4月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	おにぎり 温ぶっかけおろしうどん ...	釜たまうどん	鮭 鶏肉 ごはん	1771.3	kcal
4月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		さわらの味噌漬け 味噌汁	鶏肉 ごはん	1171	kcal
4月11日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん ポークステーキ ごはん もずく	1446.1	kcal
4月12日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	豚肉じゃが	肉じゃが ポークステーキ	1334.9	kcal
4月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ぶりの照り焼き 味噌汁	しょうが焼き ごはん	1300.8	kcal
4月14日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ 酢豚		味噌汁	カレイの煮付け ごはん トン汁	1478.6	kcal
4月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ぶりの照り焼き 味噌汁	ごはん 鶏肉 豚汁	1627.4	kcal
4月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ピラフ 唐揚げ 味噌汁	ごはん タラ 豚汁	2130.4	kcal
4月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 ショウガ		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん しょうが焼き	1222.6	kcal
4月18日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	野菜炒め ごはん	唐揚げ 春雨 ごはん ラーメン	1636.9	kcal
4月19日(日)	野菜ジュース クロワッサン オードブル		唐揚げ	ごはん	999.6	kcal
4月20日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		天麩羅 味噌汁	シチュー ごはん	1419.3	kcal
4月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		手羽先のトマト煮 味噌汁	味噌汁 はまち ごはん	1064.5	kcal
4月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		肉じゃが 卵スープ	ごはん 肉じゃが	1647.8	kcal
4月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		ピラフ 唐揚げ そばめし	卵スープ ごはん とんかつ	2565.9	kcal
4月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カツ丼 味噌汁	ごはん とんかつ 卵スープ	2601.2	kcal
4月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース ショウガ クロワッサン		野菜炒め	焼き肉 ごはん 卵スープ コンソメスープ	1293.4	kcal
4月26日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	サラダ クロワッサン	ベーコン ごはん ハンバーグ	1222.6	kcal
4月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	チキンシチュー 鶏のクリームシチュー ピラフ	1177.5	kcal
4月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	焼きとり 串焼き	唐揚げ ごはん 鰆		1292.3	kcal
4月29日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース チャーハン 味噌汁 肉じゃが ごはん			1322.6	kcal
4月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま 青汁 おにぎり 精進料理	高野豆腐	サンドイッチ		971.4	kcal