健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1462.04 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約22.5 gが不足 摂取　130.53 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.38 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2720.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　68.81 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約646 mgが不足 摂取　1354.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約111 mgが不足 摂取　488.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.38 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.3 mgが不足 摂取　24.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.68 μgが不足 摂取　4.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.8 μgが不足 摂取　121.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ 焼きそば カレーライス		ごはん 野菜炒め	1740.6	kcal
5月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） クロワッサン さざえ		海鮮丼		1042.9	kcal
5月3日(日)		ごはん 味噌汁 たまご のり	チャンポン ねこまんまごはん	あゆ 豚汁 ごはん しょうが焼き	1838.6	kcal
5月4日(月)		ごはん 味噌汁 さば	お好み焼き 卵焼き	お茶漬け	1340.6	kcal
5月5日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま ヨーグルト（無糖） 青汁 ショウガ	ボンカレー	シチュー	1173.4	kcal
5月6日(水)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	肉じゃが ごはん 鮭	ポークステーキ ごはん	1837.7	kcal
5月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		オムライス 卵スープ	豆腐 うな丼 味噌汁	1617.8	kcal
5月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		天麩羅 味噌汁	ごはん ガシラ	814.6	kcal
5月9日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	ラーメン	ごはん ビーフシチュー	1525.2	kcal
5月10日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ	シチュー	ごはん シチュー	1953.2	kcal
5月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	ごはん タラ 味噌汁	880.2	kcal
5月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カレーライス 唐揚げ 卵スープ	ごはん 鯛 納豆	2370.3	kcal
5月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		味噌汁 鰆	ごはん 鶏	603.8	kcal
5月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		牛丼	ピザ 唐揚げ	2338.9	kcal
5月15日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース	串カツ	牛丼	1669.6	kcal
5月16日(土)		卵焼き	もんじゃ焼き	カレイの煮付け	512.1	kcal
5月17日(日)		ヨーグルト（無糖） 菓子パン	串カツ 牛丼	海鮮丼 牛飯	1830.8	kcal
5月18日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		カツ丼 味噌汁	五目飯 納豆 タラのソテー	2121	kcal
5月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		しょうが焼き 味噌汁	ごはん 味噌汁 鰆	1041.8	kcal
5月20日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		唐揚げ 味噌汁	鉄火丼 しょうが焼き	1231.4	kcal
5月21日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		チャーハン 唐揚げ 味噌汁	納豆 親子丼 豚の角煮 ショウガ そば飯 ごはん	1988.7	kcal
5月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		卵スープ カルボナーラ	ごはん かつおのたたき カルボナーレ	1607.1	kcal
5月23日(土)	かつお	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 菓子パン	ざるそば	ごはん 鶏肉	1453.3	kcal
5月24日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 鶏照り	ごはん	1117.1	kcal
5月25日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん しょうが焼き	1132	kcal
5月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き肉	卵スープ ごはん 焼き肉 サラダ	1462.9	kcal
5月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏の照り焼き 味噌汁	ごはん サワラの味噌焼き	1206.1	kcal
5月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが ごはん		肉野菜炒め弁当	唐揚げ チャーハン 八宝菜	2285.4	kcal
5月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		タラ 味噌汁	唐揚げ 五目飯	1334.7	kcal
5月30日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ラーメン	ごはん	833.3	kcal
5月31日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ざるそば	ごはん ステーキ アサリ	1418.1	kcal