健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1509.41 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約19 gが不足 摂取　134.05 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　69.44 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2796.93 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6 gが過剰 摂取　65.51 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約590 mgが不足 摂取　1409.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.5 mgが不足 摂取　578.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.3 μgが不足 摂取　119.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 ハンバーグ	鮭 ピラフ 卵スープ	1569.5	kcal
6月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		卵スープ チャーハン 焼き肉	ハヤシライス 冷ややっこ	2367.6	kcal
6月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャンポン 味噌汁	ハヤシライス ガシラ	2056.4	kcal
6月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	冷しゃぶサラダ お好み焼き 焼き鳥	1940.2	kcal
6月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		ラーメン サラダ		637.6	kcal
6月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト しょうが ごはん		ごはん ざるそば	焼き肉	1131.2	kcal
6月7日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） くらずし		ショウガ ごはん 沖縄そば	ローストビーフ 寿司	2280	kcal
6月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		タラ 味噌汁	ごはん コロッケ ローストビーフ	1180.2	kcal
6月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん 鮭	942.7	kcal
6月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ 味噌汁	釜たまうどん 刺身 イカ	1315.8	kcal
6月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ そば飯 コロッケ	卵スープ ごはん とんかつ	2026.7	kcal
6月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） すりごま おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	カツ丼 ポタージュ	2184	kcal
6月13日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケサンド	ごはん イワシ	998.8	kcal
6月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	カレーライス	1502.7	kcal
6月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ 味噌汁	カレーライス	1771.3	kcal
6月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ドライカレー あじ	1026.9	kcal
6月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		肉じゃが コンソメ	ごはん 焼き肉	1475.9	kcal
6月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ 唐揚げ	ごはん 焼き肉	1918.8	kcal
6月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 鳥貴族		天麩羅	唐揚げ 五目飯 焼き鳥 唐揚げ 枝豆 豆腐	2257.9	kcal
6月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン ちくわ	ごはん さわらの味噌漬け サラダ しゅうまい	1180.4	kcal
6月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		イタリアン		336.4	kcal
6月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま　(白)　10g ヨーグルト（無糖） おろししょうが すりごま 青汁		味噌汁 ハモ	ごはん 鯛	1096.1	kcal
6月23日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま 青汁 きな粉 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		焼き飯 焼き肉	ごはん 焼き肉	1141.6	kcal
6月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 鯛	1045.2	kcal
6月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん 親子どんぶり	ごはん さば	1651.7	kcal
6月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さんま 味噌汁	親子どんぶり	1148.2	kcal
6月27日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン ソーメン 鶏の照り焼き	ごはん アブラメ ガシラ BBQポテト M	2250.3	kcal
6月28日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが クロワッサン		ラーメン	コロッケ ごはん 焼き鳥	2028	kcal
6月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	タラ ごはん しょうが焼き	1343.6	kcal
6月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き肉 卵スープ	ごはん 鮭	1476.6	kcal