健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1584.84 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　148.35 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　65.27 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3128.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.5 gが過剰 摂取　65.02 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約808 mgが不足 摂取　1191.98 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約5.9 mgが不足 摂取　594.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　242.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.6 mgが不足 摂取　26.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.61 μgが不足 摂取　4.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約4.4 μgが不足 摂取　70.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約90.6 μgが不足 摂取　109.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		中華丼 味噌汁	ごはん カツオ 天麩羅	1519.8	kcal
7月2日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きなこ 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		オムライス 卵スープ	焼き肉 ごはん	2175.9	kcal
7月3日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 麻婆豆腐	ごはん しょうが焼き ピーマン	1777.5	kcal
7月4日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが クロワッサン		ラーメン	ごはん	1057.3	kcal
7月5日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		焼きそば	ごはん 焼き肉	1527.4	kcal
7月6日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チキンカツ 味噌汁	ごはん 鶏肉 さんま	1569.4	kcal
7月7日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		八宝菜 味噌汁	ごはん 味噌汁 サバ	1035.5	kcal
7月8日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶっかけうどん 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1332	kcal
7月9日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピラフ そば飯 卵スープ 唐揚げ	ごはん シチュー	2345.1	kcal
7月10日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん シチュー	1481.8	kcal
7月11日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	焼き肉 ごはん	1343.4	kcal
7月12日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	しょうが焼き お茶漬け	1386.5	kcal
7月13日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 ぶっかけうどん	ごはん ガシラ	1043.6	kcal
7月14日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鶏天丼	味噌汁 ごはん しょうが焼き	1759.7	kcal
7月15日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレイ（干し） 味噌汁	鉄火丼 カツオ	943.8	kcal
7月16日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが そば飯		ピラフ	唐揚げ オードブル 酢豚 メンチカツ 串カツ	3110.5	kcal
7月17日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 納涼祭		冷麺 ポークステーキ 日清麺職人 とんこつ 8...	ごはん 唐揚げ メンチカツ	2509.6	kcal
7月18日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 菊水楼昼食		リゾット かき揚げ	精進揚げ ボンカレー しゃぶしゃぶ	1509	kcal
7月19日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ごはん 冷麺 コロッケ 酢豚	2047.8	kcal
7月20日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 目玉焼き	皿うどん	ごはん 焼き肉	1501.9	kcal
7月21日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン チャーハン	ごはん 焼き肉 イワシ	1586.3	kcal
7月22日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが タラ	味噌汁 ごはん チンジャオロースー ハマチ	1091	kcal
7月23日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		てんざる てんぷらそば	ごはん キスの天ぷら（塩）	1133.2	kcal
7月24日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 コンソメ	うな丼 野菜炒め	1416	kcal
7月25日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		豚ロースのしょうが焼き ... ごはん	ごはん カツオ 焼き肉	1599.1	kcal
7月26日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ピラフ 豆腐	1205.5	kcal
7月27日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレイ（干し） 味噌汁	ごはん 生ハム	696.9	kcal
7月28日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが ピラフ		焼き肉 味噌汁	ごはん 豚ロースのしょうが焼き ... 肉じゃが	2613	kcal
7月29日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス カツカレー 味噌汁	ごはん しょうが焼き 鮭	1558	kcal
7月30日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ジャージャー麺 コンソメ	ごはん しょうが焼き	1360.2	kcal
7月31日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		焼きそば たこ焼き ネギ焼き	ごはん ハマチ	1893.2	kcal