健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1396.24 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約19.8 gが不足 摂取　133.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　58.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2623.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.5 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約790 mgが不足 摂取　1209.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約102 mgが不足 摂取　498.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　233.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.81 μgが不足 摂取　4.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約17 μgが不足 摂取　57.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.8 gが不足 摂取　5.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ソーメン	ごはん しょうが焼き ハマチ	1608.6	kcal
8月2日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが				336.4	kcal
8月3日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶっかけうどん コンソメ	ごはん サバ	1145.4	kcal
8月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 卵スープ	ごはん ローストビーフ	1393.6	kcal
8月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カツカレー 味噌汁	ごはん カツオ さわらの味噌漬け	1584.1	kcal
8月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		そば飯 高菜ピラフ アジ	ごはん カツオ	1171.9	kcal
8月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カツ丼 味噌汁	ごはん 焼き肉 しょうが焼き	2008.8	kcal
8月8日(土)	牛乳 野菜ジュース パン		やきそば	ごはん さば	1222.7	kcal
8月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		焼きそば たこ焼き	ごはん ソーメン さば	2063	kcal
8月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おにぎり	そば 馬刺し 刺身	1024.1	kcal
8月11日(火)		おにぎり コロッケパン	五目飯	とんかつ弁当 釜めし	1984.7	kcal
8月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース クロワッサン		冷麺	ごはん 焼き鳥 カツオ	1218.5	kcal
8月13日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ステーキ	ガシラ ポタージュ オムライス	1736.1	kcal
8月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		寿司 ママー ゆでスパゲッティ... 明太子パスタ		1917.1	kcal
8月15日(土)	野菜ジュース ごはん		ソーメン	ハンバーグ	958.1	kcal
8月16日(日)	野菜ジュース	食パン	鶏肉 ごはん	とんかつ ごはん 冷ややっこ	1755.7	kcal
8月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... すりごま きな粉		ざるそば コンソメ	あじ ごはん	884.7	kcal
8月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き肉 卵スープ	ごはん とんかつ	1913.3	kcal
8月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		サバ 味噌汁	サラダ うな丼	1078.4	kcal
8月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） サワラの味噌焼き		味噌汁 卵スープ	角煮 ごはん あじ	1345.8	kcal
8月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 コンソメ	豚角煮 ごはん 角煮 あじ	1136.9	kcal
8月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	唐揚げ ポテトサラダ	1268.9	kcal
8月23日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン ホッケ	ごはん シチュー	1604.5	kcal
8月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ざるそば	シチュー お茶漬け 冷ややっこ	1598.5	kcal
8月25日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き飯	冷しゃぶサラダ	1587.2	kcal
8月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		天麩羅 味噌汁	かつおのたたき ごはん	871.7	kcal
8月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		コンソメ ざるそば 天麩羅	天麩羅そば ごはん チャーシュー	1088.8	kcal
8月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		さわらの味噌漬け	刺身	705.3	kcal
8月29日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	唐揚げ	串カツ	1453.1	kcal
8月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		シチュー	シチュー ごはん	1953.2	kcal
8月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶっかけうどん	ごはん スパゲッティー	1664.4	kcal