健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年8月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1917.1 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　77.9 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約23.8 mgが過剰 摂取　3960.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.8 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約697 mgが不足 摂取　1302.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.6 mgが不足 摂取　551.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　584.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36 mgが不足 摂取　49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約43.4 μgが不足 摂取　31.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約75.2 μgが不足 摂取　124.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　372 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量