健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1486.26 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　147.19 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.82 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2421.64 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　1288.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83 mgが不足 摂取　516.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約264 μgが不足 摂取　286.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.62 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.49 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　89.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　110.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　298.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん 卵スープ	冷しゃぶ ごはん チキンナゲット	1272.7	kcal
9月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	鉄火丼	1034	kcal
9月3日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 唐揚げ そば飯	ごはん サバ	1591.1	kcal
9月4日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	味噌汁	カツ丼	ごはん ポタージュ 鮭	1371.9	kcal
9月5日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン		ラーメン	焼き肉 ごはん	1376.5	kcal
9月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん 五目飯 いわし	994.7	kcal
9月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 青汁		おろししょうが メンチカツ 味噌汁	ごはん イワシ	1177.1	kcal
9月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	うどん	牛丼 コロッケ	かつおのたたき ごはん	2666.7	kcal
9月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	鉄火丼	1323.7	kcal
9月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 卵スープ	ごはん 納豆	1634.8	kcal
9月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天麩羅 味噌汁	ごはん 鶏肉	1083	kcal
9月12日(土)	牛乳 ジャムパン	寿司 げそ		ボンカレー	1301.4	kcal
9月13日(日)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ごはん		鶏肉	鶏肉	972	kcal
9月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		卵スープ ざるそば	ごはん 鮭	1075.2	kcal
9月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） チャーハン		卵スープ ご飯	さんま おろししょうが	1290.4	kcal
9月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん 卵スープ	ごはん 肉じゃが	1652.9	kcal
9月17日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん ポテトサラダ 肉じゃが	1883.6	kcal
9月18日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コロッケ ハンバーグ	味噌汁 ハヤシライス	2661.3	kcal
9月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん いわし	886.7	kcal
9月20日(日)		オレンジジュース サンドイッチ	うな丼	唐揚げ ピラフ せいろ蒸し	2020.4	kcal
9月21日(月)		味噌汁 ヨーグルト（無糖） ソーセージ	幕の内弁当 弁当		1509.8	kcal
9月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		馬刺し 牛丼	唐揚げ ピラフ スタミナ丼	2240.5	kcal
9月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん 鶏肉	1562	kcal
9月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん 鶏肉 ラザニア	2183.6	kcal
9月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 舞子ビラ		味噌汁 さわらの味噌漬け	唐揚げ 寿司	1698.4	kcal
9月26日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん	833.3	kcal
9月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 卵焼き ヨーグルト（無糖）	そば	ごはん おでん	1167.1	kcal
9月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが			味噌汁 メンチカツ ごはん 鶏肉	1458.3	kcal
9月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		すき焼き 味噌汁	ごはん さんま いか	1561.3	kcal
9月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ごはん カツオ ローストチキン	1103.5	kcal