健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1573.95 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約9.6 gが不足 摂取　143.45 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　63.78 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3004.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　73.99 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約663 mgが不足 摂取　1337.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約55.8 mgが不足 摂取　544.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約276 μgが不足 摂取　273.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.16 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約8.8 μgが不足 摂取　66.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　286.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6.05 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.11 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 さわらの味噌漬け	ごはん 唐揚げ イカナゴ佃煮	1369.3	kcal
10月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カツ丼 味噌汁	ごはん 鶏肉	2312.5	kcal
10月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	パン	ラーメン	ごはん 親子丼 ビーフシチュー	2193	kcal
10月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ミートソーススパゲティ	ごはん ビーフシチュー そば	2294.5	kcal
10月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カツ丼 味噌汁	ごはん カレイ（干し）	2038	kcal
10月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん とんかつ	1396.7	kcal
10月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	豚汁 とんかつ ごはん	1774.9	kcal
10月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん 卵スープ	豚汁 ガシラ アブラメ カツ丼	2727.7	kcal
10月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カツ丼 味噌汁	ごはん 鯛	2188.9	kcal
10月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ブリ大根 カップめん	ブリ大根 カレーライス	2086	kcal
10月11日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	枝豆 栗ご飯 まったけご飯	ラーメン	1074.4	kcal
10月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		栗ご飯 枝豆	栗ご飯 枝豆 さんま	1572.4	kcal
10月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き肉 卵スープ	ごはん ガシラ ポテトサラダ	1358.9	kcal
10月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん コンソメ	ごはん ガシラ	1246.2	kcal
10月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ 味噌汁	ごはん 鮭	1333.5	kcal
10月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ 卵スープ	ごはん ポークステーキ	1503.9	kcal
10月17日(土)	メグミルク 牛乳 200... パン オードブル		おにぎり	唐揚げ 八宝菜	1302	kcal
10月18日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ラーメン	ごはん	833.3	kcal
10月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ビーフシチュー 卵スープ	ごはん 鮭 おでん	1547.2	kcal
10月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 焼き肉 卵スープ	チャーハン 焼き肉	1792.6	kcal
10月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天麩羅 味噌汁	ごはん マグロ	827.4	kcal
10月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	栗ご飯 枝豆 さんま	1598.3	kcal
10月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま	ヨーグルト（無糖） おろししょうが	カツ丼 味噌汁	味噌汁 栗ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒...	2593.3	kcal
10月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） サンドイッチ		ウニ丼 イクラ丼	焼き肉	1773.5	kcal
10月25日(日)		クロワッサン	ラーメン	海鮮丼	969	kcal
10月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ごはん 鮭	891.4	kcal
10月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		サワラの味噌焼き 味噌汁	ごはん カツオ	831.6	kcal
10月28日(水)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		鰆 味噌汁	鮭 ワンタン ごはん	784.5	kcal
10月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		皿うどん 卵スープ	ごはん 唐揚げ	1645.7	kcal
10月30日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	カツ丼 味噌汁	うな丼 さつま揚げ 牛タン	1572.6	kcal
10月31日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが ヨーグルト（無糖） 桃	ラーメン	ごはん しょうが焼き	1359.2	kcal