健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1551.73 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約21.4 gが不足 摂取　131.58 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　67.8 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2549.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.2 gが過剰 摂取　74.65 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約393 mgが不足 摂取　1606.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　330.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.23 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.8 mgが不足 摂取　34.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.6 μgが不足 摂取　153.44 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.38 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.24 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん シチュー ガシラ	1608	kcal
11月2日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		クリームシチュー コンソメ	ガシラ ごはん シチュー	1949.2	kcal
11月3日(火)			和風きのこスパゲティ	しゃぶしゃぶ ごはん	1099.6	kcal
11月4日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	マグロ しょうが焼き ごはん	1162.8	kcal
11月5日(木)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	そば飯 チャーハン 唐揚げ 味噌汁	五目飯 ナマコ たちうお 鯛 太刀魚	1828.5	kcal
11月6日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス コロッケ	ごはん ガシラ 味噌汁	1781.3	kcal
11月7日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが クロワッサン		ラーメン	ごはん ガシラ しょうがやき	1249	kcal
11月8日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		ピラフ	里いも シチュー ごはん	1811.4	kcal
11月9日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ビーフシチュー コンソメ	ごはん シチュー	2025.6	kcal
11月10日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		麻婆豆腐 コンソメ	ごはん 鶏肉	1762.8	kcal
11月11日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	鉄火丼 生姜焼き	1442	kcal
11月12日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス コンソメ	ごはん さわらの味噌漬け	1432.4	kcal
11月13日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		かつ丼 味噌汁	チャーシュー ごはん	1973.3	kcal
11月14日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 唐揚げ 八角ラーメン	ごはん ハンバーグ 明太子	1813	kcal
11月15日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ざるそば	ごはん 湯豆腐	1009.6	kcal
11月16日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	寄せ鍋 ごはん	1383	kcal
11月17日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		チャーハン 焼肉 卵スープ	ごはん さわらの味噌漬け ポークステーキ	1256.1	kcal
11月18日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		卵スープ 皿うどん	ごはん 鶏肉	1500.8	kcal
11月19日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス 卵スープ	ごはん ステーキ	1727.7	kcal
11月20日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	オムレツ	サンドイッチ	ごはん おでん	1658.4	kcal
11月21日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	焼きそば	おでん	1276.5	kcal
11月22日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	焼きそば 盆カレー ボンカレー	おでん	1443.5	kcal
11月23日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ロースカツ	しゃぶしゃぶ ごはん	1646.6	kcal
11月24日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		焼きそば 卵スープ	ごはん 鮭 湯豆腐	1551.4	kcal
11月25日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖）		サバ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1099.4	kcal
11月26日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン 唐揚げ	卵スープ ごはん ステーキ	2029.6	kcal
11月27日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		かつ丼 味噌汁	ポークステーキ さんま ごはん	1799.4	kcal
11月28日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン 餃子 チャーハン	ごはん 生姜焼き	1505.7	kcal
11月29日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ベーコン		ラーメン 餃子	ごはん 寄せ鍋	1604.4	kcal
11月30日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 寄せ鍋	1120.8	kcal