健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1362.35 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約31.2 gが不足 摂取　121.85 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　57.72 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2475.07 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.42 gが過剰 摂取　59.92 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約671 mgが不足 摂取　1329.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.9 mgが不足 摂取　530.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約316 μgが不足 摂取　234.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.6 mgが不足 摂取　23.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.16 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.13 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.29 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン 卵スープ	ごはん サバ	1148.4	kcal
12月2日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			唐揚げ 味噌汁 鉄火丼 ナポリタン	1966.6	kcal
12月3日(木)	懇親会				---	kcal
12月4日(金)	バイキング 懇親会		ラーメン 餃子		643.4	kcal
12月5日(土)	パン		ぶり大根 寄せ鍋	カレーライス	1652.9	kcal
12月6日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん	832.5	kcal
12月7日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		サバ 味噌汁	焼肉 ごはん	974	kcal
12月8日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		麻婆豆腐 卵スープ	ごはん カレイの煮付け	1471.5	kcal
12月9日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		皿うどん 卵スープ	ごはん ハンバーグ 鉄火丼	1838.2	kcal
12月10日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス 卵スープ	親子丼 アナゴ	1644	kcal
12月11日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		いわし 味噌汁	寿司 皿うどん	1555.5	kcal
12月12日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん	832.5	kcal
12月13日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	ごはん しゃぶしゃぶ 納豆	1508.5	kcal
12月14日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 味噌汁	ごはん タラ 大根と揚げのみそ汁	1152.9	kcal
12月15日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン 焼肉 味噌汁	ごはん 大根と揚げのみそ汁 ローストビーフ	1833.7	kcal
12月16日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		唐揚げ コロッケ 味噌汁	石狩鍋 豚汁 ごはん	2113.3	kcal
12月17日(木)	メグミルク 牛乳 200...		オムライス	石狩鍋	708.4	kcal
12月18日(金)	メグミルク 牛乳 200...		皿うどん	生姜焼き ごはん	1291.2	kcal
12月19日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん	833.3	kcal
12月20日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん スキ焼 お焼き	1535.5	kcal
12月21日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが 味噌汁	チキンカツ ごはん 寄せ鍋	1238.8	kcal
12月22日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 卵スープ	焼き鳥 つくね 釜飯 鳥貴族	1436.8	kcal
12月23日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		うどん	ごはん ローストビーフ	1562.9	kcal
12月24日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 唐揚げ 味噌汁	牛かつ ローストチキン ポタージュ ごはん	1872.6	kcal
12月25日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 精進料理あんぷうる		天ぷら ごはん	ごはん いわし	986.8	kcal
12月26日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 食パン		ラーメン	ごはん 豚の角煮	1330.2	kcal
12月27日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま 食パン ヨーグルト（無糖）	ラーメン 豚の角煮	ごはん 湯豆腐 ブリのあら炊き	1880	kcal
12月28日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		かつ丼 味噌汁	ごはん ぶり大根 フライドチキン	1907.2	kcal
12月29日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁 卵スープ	ごはん マカロニグラタン ぐらたん	1292.1	kcal
12月30日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		グラタン たこ焼き	ごはん ローストビーフ	1427.7	kcal
12月31日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		お好み焼き	焼肉 ぶりの照り焼き そば	1761.5	kcal