健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1504.18 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　127.23 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.37 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3067.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.5 gが過剰 摂取　66.96 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約556 mgが不足 摂取　1443.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約15.1 mgが不足 摂取　584.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.07 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　272 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84 μgが不足 摂取　115.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.33 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.31 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.59 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁 卵スープ	ごはん シチュー ハム	1590.1	kcal
8月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ピザ コンソメ ナポリタン	ごはん 鰆 だし巻き	2104	kcal
8月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コンソメ 天ぷらうどん	カツオ ごはん かつおたたき	1245	kcal
8月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		そばめし ピラフ 唐揚げ 卵スープ	ごはん チキンステーキ	2349.8	kcal
8月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さんま 味噌汁	ごはん	885	kcal
8月6日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ぶっかけうどん	しゃぶしゃぶ ごはん	1326.8	kcal
8月7日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 冷しゃぶサラダ	ごはん	1330.5	kcal
8月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶっかけうどん	ごはん さわらの味噌漬け	1139.4	kcal
8月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	卵スープ ごはん ポークステーキ	1156.8	kcal
8月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 味噌汁	カレーライス	1396.8	kcal
8月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌汁 さわらの味噌漬け	ポークステーキ カレーライス	1855.2	kcal
8月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 唐揚げ 焼きそば おでん 串焼き 焼き鳥	2503.1	kcal
8月13日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン ハンバーグ	ごはん	1448.1	kcal
8月14日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ	お好み焼き 手巻きずし 寿司	2066.1	kcal
8月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 鯛めし		鯛めし 海鮮丼	ソーメン 唐揚げ ソーメン 鯛	1974.6	kcal
8月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 五億めし		天ぷらうどん 五目飯	ごはん	1350.2	kcal
8月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	ごはん	782.4	kcal
8月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		天ぷら ごはん	ハンバーガー ステーキ	1716.5	kcal
8月19日(金)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ゆで卵	サンドイッチ	鮭 ごはん ハンバーグ	1314.2	kcal
8月20日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		ソーメン	ごはん	784.6	kcal
8月21日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	ソーメン ステーキ ごはん	1280.9	kcal
8月22日(月)
8月23日(火)
8月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁 コンソメ	カツオ シチュー	1311.6	kcal
8月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		お好み焼き アイスクリーム	ごはん スパゲッティー 唐揚げ	2560.4	kcal
8月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		天ぷら 味噌汁 コンソメ	ごはん ハンバーグ	1304.7	kcal
8月27日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） クロワッサン		フランスパン シチュー 豚まん	焼肉	1750.5	kcal
8月28日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが クロワッサン	ソーメン	うな丼 とうもろこし	1361.2	kcal
8月29日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	味噌汁	タラ コンソメ	ごはん 肉じゃが	1307.1	kcal
8月30日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 卵スープ	ごはん ポークステーキ	1274.9	kcal
8月31日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷらうどん	ごはん かつおのたたき	1150.7	kcal