健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1426.17 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　111.33 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.6 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3119.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約12.9 gが過剰 摂取　72.35 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約725 mgが不足 摂取　1274.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約87.8 mgが不足 摂取　512.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約329 μgが不足 摂取　220.74 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.8 mgが不足 摂取　24.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.18 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　235.23 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		そばめし 味噌汁	卵スープ ごはん ポークステーキ	1357.6	kcal
9月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが あじ		みそ 味噌汁	チャーハン 肉じゃが	897.8	kcal
9月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		菓子パン	ステーキ じゃがいもの冷製スープ	1270.2	kcal
9月4日(日)		おにぎり サンドイッチ	とんかつ	豚のスペアリブ 唐揚げ チヤロモ料理	2154.8	kcal
9月5日(月)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ハンバーガー		833.4	kcal
9月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷麺	ごはん いわし	835.8	kcal
9月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス とんかつ	ごはん ぶり大根	2416.9	kcal
9月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 すりごま 青汁 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 卵スープ	ぶり大根 鶏肉	2012.4	kcal
9月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 卵スープ	ごはん 生姜焼き	1538.7	kcal
9月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	ポークステーキ 豚まん ごはん	1352.1	kcal
9月11日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン	ごはん さんま	1321.8	kcal
9月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	コンソメ ごはん 納豆 鶏肉	1255.8	kcal
9月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ピラフ 鮭	1249.5	kcal
9月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	ごはん さんま	1475.5	kcal
9月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷらうどん	ごはん とんかつ	1592.9	kcal
9月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		さんま 味噌汁	ごはん 生姜焼き	1320.2	kcal
9月17日(土)			さぬきうどん	鯛めし	222	kcal
9月18日(日)		牛乳 朝食バイキング	松花堂弁当	ハンバーグ	1097.5	kcal
9月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが	ごはん 鶏のクリームシチュー	1099.9	kcal
9月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） アジのしょうが煮		さば 味噌汁	ごはん シチュー じゃこ天 じゃこてん	1638.5	kcal
9月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	マグロ 鶏肉	1323.3	kcal
9月22日(木)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		味噌ラーメン	ごはん ステーキ	1358.9	kcal
9月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 卵スープ	ごはん 冷しゃぶサラダ	1338.2	kcal
9月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		冷しゃぶサラダ カップ焼きそば	ごはん	1662	kcal
9月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーメン	豚汁 ごはん	1160.6	kcal
9月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん いわし 豚汁	1157.2	kcal
9月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	ごはん さんま 豚汁	1853.7	kcal
9月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス とんかつ	ごはん 豚汁	2438.7	kcal
9月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		そばめし 卵スープ 唐揚げ チャーハン	ごはん ハンバーグ	1955.2	kcal
9月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		さんま キスの天ぷら（塩）	味噌汁 肉じゃが ごはん	1594.1	kcal