健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1458.13 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 適切です 摂取　153.82 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2728.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.35 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約507 mgが不足 摂取　1493.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　602.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.87 μgが不足 摂取　4.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約36.7 μgが不足 摂取　163.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン ラーメン	ごはん 生姜焼き	1469.4	kcal
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） カレーライス		ごはん	唐揚げ あぶらめ 豚汁 鯖 卵スープ	2554.9	kcal
10月5日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん あぶらめ ガシラ	809.8	kcal
10月6日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん	812.4	kcal
10月7日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け	ぶり大根 ごはん	1138.8	kcal
10月8日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		寿司 赤だし	ごはん ガシラ	1333.3	kcal
10月9日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		おこわ 枝豆 まったけごはん 松茸ごはん	栗ご飯 枝豆	1586.1	kcal
10月10日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		栗ご飯 枝豆	肉じゃが 栗 山の芋 とろろ	1425	kcal
10月11日(火)				メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが チャーハン 焼肉 ごはん ポークステーキ	1557	kcal
10月12日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		イワシ 味噌汁 コンソメ	ごはん マグロ 寄せ鍋	1139.6	kcal
10月13日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	唐揚げ ふかひれスープ	1320.6	kcal
10月14日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		赤飯 タラ	ごはん 鯛	1230	kcal
10月15日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		栗ご飯 ラーメン	ごはん グラタン 枝豆	1463.4	kcal
10月16日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん グラタン	987.1	kcal
10月17日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 味噌汁 コンソメ	ごはん グラタン シチュー	1530.4	kcal
10月18日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ 味噌汁 コンソメ	ごはん シチュー	1950.2	kcal
10月19日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	コンソメ ごはん 鮭	1302.4	kcal
10月20日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	コンソメ ポークステーキ 味噌汁 ごはん	1221.8	kcal
10月21日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		おにぎり	ソーセージ ごはん 寄せ鍋	1171.8	kcal
10月22日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 食パン		ハンバーガー いかめし	あなご 寿司 かっぱ巻き	1916.4	kcal
10月23日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが 食パン	ピラフ 枝豆	きりたんぽ 栗ご飯	1727.4	kcal
10月24日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 春雨	ごはん 寄せ鍋	1447	kcal
10月25日(火)
10月26日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		皿うどん	ごはん 鶏照り	1558.9	kcal
10月27日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		青椒肉絲 味噌汁 卵スープ	ごはん サワラの味噌焼き	1501.6	kcal
10月28日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 おろししょうが		青椒肉絲 味噌汁 卵スープ	ごはん 鯛	1522.1	kcal
10月29日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		五目御飯	ごはん 寄せ鍋 栗ご飯	1668.2	kcal
10月30日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	クロワッサン	チャーハン	ごはん 寄せ鍋 栗ご飯	1924.4	kcal
10月31日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さんま 味噌汁 コンソメ	ごはん 生姜焼き 納豆	1557.6	kcal