健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1515.04 kcal 目安　1217 ～ 2130 kcal 炭水化物 約18.8 gが不足 摂取　133.22 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 適切です 摂取　62.34 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3561.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.7 gが過剰 摂取　72.91 g 目安　27 ～ 59.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　1366.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約23.5 mgが不足 摂取　576.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約335 μgが不足 摂取　215.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.28 mgが不足 摂取　0.82 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.99 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76 μgが不足 摂取　124.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.04 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.02 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量