健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1528.74 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約24.8 gが不足 摂取　128.24 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　64.58 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3088.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.1 gが過剰 摂取　73.56 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約433 mgが不足 摂取　1567.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約1.8 mgが不足 摂取　598.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約272 μgが不足 摂取　278.01 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.2 mgが不足 摂取　37.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　122.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.2 μgが不足 摂取　137.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　280.44 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		チャーハン 味噌汁	豚汁 ごはん	1356.6	kcal
12月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		生姜焼き 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1517.3	kcal
12月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 肉じゃが		ソーセージ	ラーメン ごはん 青椒肉絲 イカ	1721.5	kcal
12月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... ソーセージ 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん 湯豆腐	1189.1	kcal
12月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁 しいたけ	ごはん	828.4	kcal
12月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 生姜焼き 納豆	1232.8	kcal
12月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁 コンソメ	ごはん とんかつ	1761	kcal
12月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	チキン竜田サンド	ラーメン シチュー クリスプ チキンサンド	ごはん	2065.1	kcal
12月9日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さんま 味噌汁 すまし汁	ごはん 角煮	1405.3	kcal
12月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		おでん	ごはん おでん うどん	1603.4	kcal
12月11日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ラーメン	コロッケ ステーキ たこ焼き	2135.5	kcal
12月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁 コンソメ	ドリア 味噌汁	1359.3	kcal
12月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁 コンソメ	ごはん ポークステーキ 納豆	1272.8	kcal
12月14日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		天ぷら 味噌汁 コンソメ	ネギトロ チキンステーキ	1272.7	kcal
12月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		生姜焼き 味噌汁 小松菜	菜っ葉 ごはん	1016.6	kcal
12月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1475.5	kcal
12月17日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		鶏のクリームシチュー	ごはん チキンシチュー 鶏のクリームシチュー	1410.5	kcal
12月18日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ぶっかけうどん	ごはん シチュー	1596.4	kcal
12月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ハンバーグ コンソメ	ごはん 豚まん エビ焼売	1138.6	kcal
12月20日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ごはん 寄せ鍋	1053	kcal
12月21日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 青椒肉絲 寄せ鍋	1771.7	kcal
12月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		フライドチキン 卵スープ	ごはん 生姜焼き	1399.9	kcal
12月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん ステーキ 豚まん	1301.5	kcal
12月24日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目飯 ガシラ たこ焼き	唐揚げ タコめし 五目飯 ガシラ	1956.5	kcal
12月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タコめし チンジャオロース 唐揚げ	ごはん ミネストローネ ローストチキン	2609.2	kcal
12月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 春雨	ごはん しゃぶしゃぶ	1536	kcal
12月27日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		コンソメ ビーフシチュー	鮭 五目飯 ごもくめ	1590.7	kcal
12月28日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん ほうれん草のクリームシチ...	1171.6	kcal
12月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん お好み焼き ふるいちきざみぶっかけ ふるいちそばモダン	ごはん シチュー	2309.3	kcal
12月30日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		お好み焼き	豚汁 ぶり大根	1679.5	kcal
12月31日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		太巻き 鯛 奈良漬	ごはん そば ローストビーフ	1653.6	kcal