健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1527.94 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約19.9 gが不足 摂取　133.09 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　61.09 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　3277.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.1 gが過剰 摂取　74.55 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約627 mgが不足 摂取　1373.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.1 mgが不足 摂取　566.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約334 μgが不足 摂取　216.28 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.76 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.7 μgが不足 摂取　114.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　260.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		メンチカツ 卵スープ	ごはん さんま 肉じゃが	2011.6	kcal
9月2日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	ごはん ささ身	1021.9	kcal
9月3日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン	さば そば	1152.8	kcal
9月4日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		そば 焼肉	ごはん ステーキ	1244.7	kcal
9月5日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		チンジャオロース 味噌汁	ごはん 卵スープ ポークステーキ	1685.9	kcal
9月6日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ	卵スープ 親子丼	1393.9	kcal
9月7日(木)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） きな粉 しょうが お好み焼き ラーメン				1284	kcal
9月8日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		カレーライス メンチカツ	ごはん 豚まん 生姜焼き	2583	kcal
9月9日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 豚まん	ごはん 生姜焼き	1552.7	kcal
9月10日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン シュウマイ	ごはん 肉じゃが	1515.1	kcal
9月11日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ショウガ		タラ 味噌汁	ごはん シチュー	1413.7	kcal
9月12日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 唐揚げ	ごはん ポークステーキ	2350.1	kcal
9月13日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		かつ丼 味噌汁	ごはん 鶏肉 カツオ	2145.5	kcal
9月14日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ざるそば 味噌汁	ごはん ポークステーキ	1272.4	kcal
9月15日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷麺 卵スープ	ごはん 鶏肉 春雨	1283.5	kcal
9月16日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ ごはん	ごはん ガシラ 豚まん	1672.4	kcal
9月17日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが 八宝菜	ごはん ごはん	1068.5	kcal
9月18日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ハンバーグ 味噌汁	肉じゃが ごはん	1609.8	kcal
9月19日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		唐揚げ 味噌汁	ごはん 鶏肉	1478.9	kcal
9月20日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		さんま 味噌汁	シチュー ごはん	1666.9	kcal
9月21日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		鮭 味噌汁	鮭 ごはん シチュー	1586.5	kcal
9月22日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁	ごはん 冷しゃぶサラダ	1222	kcal
9月23日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		冷しゃぶサラダ	ごはん 豚汁 ぶり大根	1803.4	kcal
9月24日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま ぶり大根	ごはん 鶏肉 鶏の照り焼き	1464.6	kcal
9月25日(月)	野菜ジュース メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ ごはん	味噌汁 生姜焼き	1132.8	kcal
9月26日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		タラ 味噌汁 ごはん	タラ ハゲ はげ	848	kcal
9月27日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さんま	味噌汁 ごはん 生姜焼き	975	kcal
9月28日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		さば 味噌汁	ポークステーキ ごはん	1117.2	kcal
9月29日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁	ごはん 生姜焼き ロールキャベツ	1568	kcal
9月30日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		味噌煮込みうどん ロールキャベツ	コロッケ カレーライス	2713.3	kcal