健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 約299 kcalが不足 摂取　910.22 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約45.7 gが不足 摂取　105.3 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約23.3 gが不足 摂取　26.7 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 適切です 摂取　1454.48 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.93 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約547 mgが不足 摂取　1053.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　262.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約269 μgが不足 摂取　180.96 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.24 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.9 mgが不足 摂取　46.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86 μgが不足 摂取　113.99 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.57 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		カフェオレ いちご	カレーライス キャベツのおひたし いちご チョコ カフェオレ	たこ焼き 風呂吹き大根 納豆 ビール	1473.9	kcal
2月2日(火)		カフェオレ いちご 紅茶	うどん さんまとごぼうの煮物 豆腐 おでん　さつま揚げ クラコット　全粒粉 クリームチーズ	チョコ おでん 肉じゃが ほうれん草の味噌汁 ぼんち揚 95g 柿の種	1312.8	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		豚肉のクリームシチュー 麦搾り カフェオレ いちご	肉まん クリームシチュー		1403.7	kcal
2月10日(水)		カフェオレ いちご スナックパン 大豆	玄米 味噌汁 菓子アルフォンソマンゴー... チョコ	シチュー ロールケーキ レンコンのきんぴら チョコ	1676.6	kcal
2月11日(木)		カフェオレ いちご パリジャン　フランスパン ビーフシチュー	スポンジケーキ スポンジケーキ	のり弁当 すらっと	1625.2	kcal
2月12日(金)		カフェオレ クラッカー チーズ スポンジケーキ ざるそば	玄米ご飯 納豆	むし鶏 ご飯 きゅうり 野菜スープ スナックパン　黒糖 チョコ スポンジケーキ	1632.6	kcal
2月13日(土)		カフェオレ いちご			122.9	kcal
2月14日(日)		カフェオレ			102.5	kcal
2月15日(月)
2月16日(火)		カフェオレ			102.5	kcal
2月17日(水)		カフェオレ 蒸し鶏 ミルクティー	玄米ご飯 鯨　肉 塩昆布 ミルクティー ごぼうチップス	マルちゃん 十穀ごはん ... モツ鍋 プリン パン	1264.9	kcal
2月18日(木)
2月19日(金)		カフェオレ			102.5	kcal
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)		カフェオレ			102.5	kcal
2月23日(火)
2月24日(水)
2月25日(木)
2月26日(金)
2月27日(土)
2月28日(日)