健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.46 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.97 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　88.86 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 約276 mgが過剰 摂取　4213.46 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.12 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約326 mgが不足 摂取　1674.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.36 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.04 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　259.35 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.21 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが不足 摂取　148.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　319.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.82 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量