健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.73 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 適切です 摂取　244.4 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2436.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.5 gが不足 摂取　22.9 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1602.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　373.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.4 μgが不足 摂取　72.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量