健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.85 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約5.9 gが不足 摂取　151.12 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　40.95 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1707.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.66 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約450 mgが不足 摂取　1149.65 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約348 mgが不足 摂取　252.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.31 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　1.89 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　238.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.4 mgが不足 摂取　23.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.38 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3.3 μgが不足 摂取　61.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.6 gが不足 摂取　4.45 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)
8月3日(金)
8月4日(土)
8月5日(日)
8月6日(月)
8月7日(火)
8月8日(水)
8月9日(木)
8月10日(金)
8月11日(土)
8月12日(日)
8月13日(月)
8月14日(火)
8月15日(水)
8月16日(木)
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)		オールドファッション　チ... カフェオレ	味わい梅むすび 春雨サラダ	蒟蒻畑 マンゴー味 1個 のどごし<生> [カン]... かつ丼	1644.5	kcal
8月22日(水)		レーズンロール　ネオソフ... 蒟蒻畑 マンゴー味 1個 カフェオレ 梅香る和歌山県産しらす昆布つゆパスタサラダ		バランスアップ 粒いちご 餃子 ぶどう おから あじの刺身 ご飯 小 発泡酒 －196℃ 和梨 [カン...	1498.3	kcal
8月23日(木)		野菜生活	マックポーク マックフルーリー キャラ... マクドナルド　ナゲット コカ・コーラ L	クレープ パスタ　ペペロンチーノ カフェラテ	1923.1	kcal
8月24日(金)		カフェオレ レーズンロール　ネオソフ... ブルガリアヨーグルト　ス...	しらすご かりんとう	カツカレー 並	1483.3	kcal
8月25日(土)		チョコレート カフェオレ チキンカツ きゅうりの酢の物 お多福豆		焼肉 杏仁豆腐	1455	kcal
8月26日(日)		オールドファッション カフェオレ	とんかつカレー	バニラアイス しゃぶしゃぶ アサヒ クリアアサヒ [...	2076.1	kcal
8月27日(月)		アロエヨーグルト　脂肪０ 野菜生活	鮭ごま お吸い物	ご飯 中 チンジャオロース 蒸し焼売 ひじき煮 発泡酒	1328.2	kcal
8月28日(火)		スナックパン　チョコ カフェオレ	日清のどん兵衛 カレーう... 甘辛せんべい	もやし炒め 　めかぶ ご飯	1024.4	kcal
8月29日(水)		カフェオレ 具だくさんフルーツとヨー...	焙煎香味 秋生 [カン]... ビーフジャーキー 焼するめげそピリ辛味	アクエリアス [ペットボ... 冷や奴 イカ焼き 大根サラダ	856.4	kcal
8月30日(木)		カフェオレ 最中	カップヌードル シーフー...	小枝 [はちみつ] チョ... バンホーテン ホットミル... ファミマ　ナゲット 直搾り　マンゴー	1127.1	kcal
8月31日(金)		ソーセージパン トマトジュース	麺職人　担々麺	マックフライポテト M チキンマックナゲット マックシェイク チョコレ...	1664	kcal