健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1478.08 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　141.91 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約2.9 gが不足 摂取　47.12 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2763.34 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.08 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約480 mgが不足 摂取　1119.54 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約380 mgが不足 摂取　220.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約128 μgが不足 摂取　322.19 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.5 mgが不足 摂取　64.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.3 μgが不足 摂取　149.72 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　183.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.88 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		雪印コーヒー 180ml	シーフードヌードル マシュマロ	ビーフストロガノフ マカロニサラダ 発泡酒	1542.2	kcal
4月2日(火)		ご飯 中 お味噌汁 ウインナーソーセージ 玉子焼き 漬物 納豆	豚丼 お吸い物 かぼちゃサラダ おからドーナツ 京都　抹茶ラテ オレンジゼリー	オリジナルチキン パリパリ旨味チキン ポテトサラダ 発泡酒 トマトジュース	2317.9	kcal
4月3日(水)		クロワッサン チョコ ココア 雪印コーヒー 180ml	明太子スパゲティ	ちぢみ 発泡酒 kiri　クリームチーズ レアチーズ	1539.1	kcal
4月4日(木)		クッキー	ロースとんかつ ほうれん草の白和え けんちん汁 豆腐の卵とじ ご飯 小 雪印コーヒー 180ml	ちぢみ けんちん汁 しゅうまい いちご 発泡酒 納豆 金のつぶ におわな... カクテルパートナー　グラ...	2015.2	kcal
4月5日(金)		バナナクリームサンド チョコレート	三ツ矢サイダー　さわやか... 焼き鮭 おから ご飯 唐揚げ トマト うずら卵 ほうれん草のお浸し いちご バレンシアオレンジ	クッキー 栗まんじゅう 発泡酒 プロセスチーズ	1225.1	kcal
4月6日(土)		クッキー マウントレーニア ホワイ...	ご飯 ヒレカツ ほうれん草のお浸し	焼き鳥 クリームチーズ 氷結 ホワイトピーチスパ... ちゃんこ鍋 チキン南蛮	1840.2	kcal
4月7日(日)			超熟 [袋] 6枚 目玉焼き チーズインソーセージ カフェラテ チョコレート ダノンヨーグルト　バニラ... ポテトチップスねぎ塩レモ...	もやしのナムル 豚の生姜焼 ご飯 わかめスープ カツオのたたき 発泡酒 ハーゲンダッツ　ドルチェ	1401.7	kcal
4月8日(月)			ご飯 肉じゃがコロッケ クッキー コーヒー	ぜんや　塩ラーメン	916.6	kcal
4月9日(火)		しょうが湯	野菜生活 冷え知らずさんの参鶏湯 チョコレート	キャベツ マヨネーズ 豆みそ 納豆 もずく 土佐酢 発泡酒 プロセスチーズ	609.1	kcal
4月10日(水)		ダブルソフト 6枚入 エリーゼ　チョコクリーム	麺職人 艶白湯 野菜生活	巨匠の彩　酢豚 餃子 発泡酒 納豆 冷や奴 ご飯	1373.7	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)