健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月9日）

エネルギー 約653 kcalが不足 摂取　609.1 kcal 目安　1262 ～ 2209 kcal 炭水化物 約90.2 gが不足 摂取　67.8 g 目安　158 ～ 387 g タンパク質 約28.9 gが不足 摂取　21.1 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2140.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.2 gが不足 摂取　17.8 g 目安　28 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約864 mgが不足 摂取　735.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約62.1 μgが不足 摂取　387.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　128.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　26.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量