健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1675.3 kcal 目安　1257 ～ 2200 kcal 炭水化物 適切です 摂取　174.13 g 目安　157 ～ 385 g タンパク質 約0.23 gが不足 摂取　49.77 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　2727.13 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.17 g 目安　27.9 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1730.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　246.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　486.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.4 mgが不足 摂取　51.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54 μgが不足 摂取　146.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231.13 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)
3月20日(水)
3月21日(木)
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)
3月26日(火)
3月27日(水)
3月28日(木)
3月29日(金)		バナナ　1本 野菜生活100 黄の野菜... たいやき	ご飯 小 若鶏の竜田揚げ キャベツ いんげんの卵とじ ネーブルオレンジ お吸い物 雪印コーヒー 180ml おしゃぶり昆布　浜風 チョコレート ココア	QBB　やわらか熟成チー... 三幸の海苔巻 あられミッ... ワイン（白）	1185.9	kcal
3月30日(土)		バナナ　1本 レーズンパン 野菜生活	五目炊き込みご飯 里いも　うま煮 抹茶ぷりん ほうれん草の白和え サワラの味噌焼き シシトウガラシ 生みそずい　ほうれん草 明治ブルガリアのむヨーグ... カプチーノ S マカダミアチョコレート	チキンステーキ じゃがりこ じゃがバター... ミンチオムレツ 発泡酒 おしゃぶり昆布　浜風	1734.3	kcal
3月31日(日)		バナナ オレンジジュース（100... 飴	カルボナーラ チョコレートパフェ カフェラテ S	焼き餃子 カツオのたたき 海老フライ 春巻 金麦 [カン] 350m... アサリ佃煮	2105.7	kcal