健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1666.53 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 適切です 摂取　245.32 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　56.84 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2485.11 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.92 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1381.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約71.6 μgが不足 摂取　378.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.18 μgが不足 摂取　1.82 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.1 mgが不足 摂取　67.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　205.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　138.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量