健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約159 kcalが過剰 摂取　2363.87 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　259.37 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　71.47 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約218 mgが過剰 摂取　3366.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約37.5 gが過剰 摂取　98.8 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2491.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　757.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　824.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.03 μgが不足 摂取　1.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　315.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　399.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.27 gが不足 摂取　16.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)		トースト 卵焼き ヨーグルト 小松菜と油あげの煮浸し 夏みかん SOYJOY カカオオレ...	トースト 卵焼き じゃがいも煮物 コーヒー 小松菜と油あげの煮浸し ミートソース フィナンシェ SOYJOY サンザシ ... フィナンシェ	ミニバーガー　メンチカツ カフェオレ キムチチゲ 夏みかん	2980.8	kcal
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)		トースト ミートオムレツ サラダ菜 牛乳 夏みかん せんべい	トースト ミートオムレツ サラダ菜 夏みかん ミートソース アルフォート ソイジョイ　バナナ（Ca...	トースト トースト 湯豆腐	2269.3	kcal
3月31日(水)		トースト たまご焼き　 牛乳 ケチャップ ブルボン　アルフォート ソイジョイ　バナナ（Ca...	ご飯 小 メロンパン アルフォート せんべい	ご飯 中 ニラ かぼちゃの煮物 にんじん サラダ菜 ゴマドレッシング	1841.5	kcal