健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2108.18 kcal 目安　1383 ～ 2766 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.64 g 目安　173 ～ 484 g タンパク質 適切です 摂取　63.13 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 約185 mgが過剰 摂取　4121.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.6 gが過剰 摂取　84.44 g 目安　30.7 ～ 76.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約637 mgが不足 摂取　1362.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約159 mgが不足 摂取　440.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　323.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.66 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.5 mgが不足 摂取　47.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.99 μgが不足 摂取　4.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.8 μgが不足 摂取　144.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.64 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		コーヒー	いもけんぴ 焼肉 シーザーサラダ 食パン	タンシチュー ごはん とろろ 野菜スープ たいやき	2563	kcal
8月2日(日)		コーヒー たまごさんど	きゅうり トマト そーめん 冷しゃぶサラダ	クロワッサン クラッカー プロセスチーズ	2237.1	kcal
8月3日(月)		コーヒー	ざるそば トースト	野菜いため ざるそば オールブラン	1754.5	kcal
8月4日(火)		コーヒー	トースト	天ぷらうどん ほうれん草と油あげの煮浸... ごはん 目玉焼き オールブラン	1731.4	kcal
8月5日(水)		コーヒー	トースト たくあん ミニスナックゴールド [... ナイススティック [袋]...	天丼 ティラミス ステーキ	2344.7	kcal
8月6日(木)		コーヒー	ナイススティック ミニスナックゴールド 野菜てんぷら かれーうどん	オールブラン　 雪印さけるチーズ プレー... クラッカー	2280.7	kcal
8月7日(金)		トースト コーヒー 正麺		オールブラン きんぴら ざるそば	1713.8	kcal
8月8日(土)		コーヒー ハムエッグサンド	きんぴら	ステーキ 豚のスペアリブ ピザ シーザーサラダ 生ハム 超熟ロール [袋] 1個	1948.8	kcal
8月9日(日)		コーヒー	ハムエッグサンド	かつ アイスクリーム	1949.7	kcal
8月10日(月)		コーヒー	トースト 正麺 オールブラン	ごぼうのきんぴら 豚の生姜焼 なめこととうふのみそ汁 ごはん なっとう	2508	kcal
8月11日(火)		コーヒー トースト	ざるそば スモーク味ベビーチーズ	にらたま サラダ てんぷら ごはん 大根と揚げのみそ汁 いもけんぴ オールブラン	2294.1	kcal
8月12日(水)		コーヒー	トースト	正麺 リゾット レーズンサンド オールブラン	1995.5	kcal
8月13日(木)		コーヒー	ざるそば トースト	目玉焼き とんじる ごはん いもけんぴ	2202.4	kcal
8月14日(金)		コーヒー	トースト ざるそば	焼肉 クッパ もやしのナムル クロワッサン	2501.1	kcal
8月15日(土)		コーヒー	トースト シーザーサラダ	カステラ 寿司	1922.5	kcal
8月16日(日)		コーヒー	ローストビーフ トースト カレー ロールケーキ	クリームシチュー 正麺	2242.1	kcal
8月17日(月)		コーヒー トースト		チンジャオロース とん汁 目玉焼き ごはん オールブラン 大福	2479.9	kcal
8月18日(火)		コーヒー 昆布おにぎり	さつま揚げ 生八つ橋	天丼 オールブラン	1791.2	kcal
8月19日(水)			蒸し鶏 ごはん 中華スープ	焼肉 寿司 オールブラン　 唐揚げ	2349.5	kcal
8月20日(木)			鴨南蛮	だしまきたまご つけもの さしみ からあげ シーザーサラダ オールブラン	1786.6	kcal
8月21日(金)			駅弁　母恋めし	天ぷらうどん 海苔巻せんべい [袋] ... いもけんぴ	1997.2	kcal
8月22日(土)			コーヒー 卵サンド	やきとり カツ シーザーサラダ 白菜（漬け物） オールブラン	2102.8	kcal
8月23日(日)		コーヒー 卵サンド		ざるそば チキンステーキ オールブラン いもけんぴ	1584.6	kcal
8月24日(月)		コーヒー トースト		シーザーサラダ チキンステーキ たまごスープ 五目チャーハン オールブラン	1821.2	kcal
8月25日(火)		コーヒー トースト		枝豆 カステラ メンチカツ ポテトサラダ とうふとワカメの味噌汁 ごはん 明治ミルクプリン 超ビッ... オールブラン	2506.3	kcal
8月26日(水)		コーヒー 昆布おにぎり	トースト	天ぷらそば 巻き寿司 オールブラン カステラ	2011.1	kcal
8月27日(木)		コーヒー	卵サンド ポテトサラダ ロースハム ガリガリ君	ポテトサラダ オールブラン　 ベーコンサラダ	1786.9	kcal
8月28日(金)		コーヒー 卵サンド	ササミスモーク シーザーサラダ 中華くらげ たくあん　 ガリガリ君 わらびもち	レーズンパン さんま ごはん たまごスープ 納豆 オールブラン	2539.2	kcal
8月29日(土)		コーヒー	ポップコーン かつ どてやき	オールブラン お茶漬け	2229.6	kcal
8月30日(日)		コーヒー	ミックスサンド お茶漬け	オリジナルチキン コールスロー S オールブラン	1903.7	kcal
8月31日(月)		コーヒー	トースト そーめん	やきとり ポテトサラダ おにぎり そば オールブラン	2274.3	kcal