健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2134.44 kcal 目安　1396 ～ 2792 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.96 g 目安　175 ～ 489 g タンパク質 適切です 摂取　70.05 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約737 mgが過剰 摂取　4674.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.8 gが過剰 摂取　89.36 g 目安　31 ～ 77.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約452 mgが不足 摂取　1548.13 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.3 mgが不足 摂取　527.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　437.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.39 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.96 μgが不足 摂取　4.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.43 mgが不足 摂取　8.57 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.07 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが不足 摂取　148.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　245.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		コーヒー	トースト	ポップコーン 鶏照り ツナサラダ マルゲリータ オールブラン	2206.6	kcal
9月2日(水)			コーヒー たまごさんど ジャムパン	野菜いため なすみそ田楽 とん汁 ごはん お新香 オールブラン	1964.9	kcal
9月3日(木)		コーヒー	正麺 魚肉ソーセージ	オールブラン チキンステーキ ピラフ	1830.6	kcal
9月4日(金)		コーヒー	ピラフ ワッフル	お好み焼き やきそば 納豆 ごはん オールブラン	2309.1	kcal
9月5日(土)		コーヒー 親子丼 並	ガリガリ君	オールブラン リゾット カシューナッツ コーラ 餃子	2263.5	kcal
9月6日(日)	オールブラン	コーヒー	たまごサンド ジャムパン	やきそば オールブラン 若鶏の竜田揚げ クッキー	2019.1	kcal
9月7日(月)		コーヒー	トースト ササミスモーク クリスピーブレッド	パンケーキ パスタ ピザ チキンステーキ クリスピーブレッド	2313.3	kcal
9月8日(火)		コーヒー	ミックスサンド ササミスモーク クリスピーブレッド くりーむぱん フィッシュソーセージ	オールブラン さんま 昆布おにぎり 豆腐とワカメの味噌汁 豆腐チャンプルー ごぼうのきんぴら	2463.9	kcal
9月9日(水)		コーヒー	ナポリタン シュークリーム	豚のスペアリブ シーザーサラダ オールブラン	2473.9	kcal
9月10日(木)		コーヒー	かつサンド フィッシュソーセージ クリスピーブレッド	オールブラン 正麺 サラダチキン クリスピーブレッド	1841	kcal
9月11日(金)		コーヒー	ラーメン チキンステーキ クリスピーブレッド ガリガリ君 トースト	天ぷらそば オールブラン クリスピーブレッド	2165.9	kcal
9月12日(土)		コーヒー	たまごサンド クリスピーブレッド	サラダチキン 大学芋 天ぷらそば オールブラン	2169.7	kcal
9月13日(日)		コーヒー	たまごサンド ハムチーズサンド クリスピーブレッド	カレーうどん オールブラン ばかうけ　ごま揚しょうゆ...	1921.8	kcal
9月14日(月)		コーヒー ハム野菜サンド	親子丼 からあげ	オールブラン クリスピーブレッド	1786	kcal
9月15日(火)		コーヒー	正麺 チキンステーキ トースト	ミネストローネ オールブラン クリスピーブレッド	2076.3	kcal
9月16日(水)		コーヒー	トースト	ざるそば 厚揚げ クリスピーブレッド 梨 オールブラン	1731.6	kcal
9月17日(木)		コーヒー	正麺 サラダチキン ニラもやし炒め ロースカツ ごはん 大根と揚げのみそ汁	オールブラン クロワッサン	2224.4	kcal
9月18日(金)		コーヒー	あんぱん トースト	餃子 炒飯 からあげ シーザーサラダ	2370	kcal
9月19日(土)		コーヒー トースト シーザーサラダ 目玉焼き	ポップコーン	すし	2178.7	kcal
9月20日(日)		コーヒー	炒飯 酢豚 いかフライ 豚の角煮 わらびもち コーヒー	餃子 オールブラン	2819.7	kcal
9月21日(月)	わらび餅	コーヒー	トースト ソーメンチャンプルー	食パン あんパン 餃子 オールブラン	2422.7	kcal
9月22日(火)		コーヒー トースト	野菜炒め ざるそば	アンパン 餃子 オールブラン	2358.5	kcal
9月23日(水)		コーヒー	すし みそしる	ハムチーズサンド オールブラン	1705.4	kcal
9月24日(木)		コーヒー	ササミスモーク サラダチキン 正麺 春雨サラダ	トースト タラ（干し） ポテトサラダ ミネストローネ オールブラン	2341.9	kcal
9月25日(金)		コーヒー		ササミスモーク オールブラン トースト かれーうどん だしまき	1640.3	kcal
9月26日(土)		コーヒー	ポップコーン 炒飯 餃子 酢豚 大学芋	かりんとう	2788.4	kcal
9月27日(日)		コーヒー	赤だし キャベツ 豚の生姜焼 明太子 ごはん パンケーキ アイス抹茶ラテ S	オールブラン	2402.8	kcal
9月28日(月)		コーヒー	トースト サラダチキン	シーザーサラダ お得用　ロースハム ミネストローネ みたらし団子 オールブラン	1855.6	kcal
9月29日(火)		コーヒー		ハム野菜サンド オールブラン ウインナーのポトフ ガリガリ君	1383.2	kcal
9月30日(水)		コーヒー	たまごサンド トースト	カレーうどん てんぷら 大学いも	2004.3	kcal