健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2252.73 kcal 目安　1406 ～ 2812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.88 g 目安　176 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　70.1 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約726 mgが過剰 摂取　4663.06 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.6 gが過剰 摂取　89.65 g 目安　31.2 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1760.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　396.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　347.62 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.58 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約35.1 mgが不足 摂取　49.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.1 μgが不足 摂取　146.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)		コーヒー	ハムエッグサンド	肉じゃがオムレツ 鶏スープ オールブラン	1835.3	kcal
10月2日(金)			コーヒー 正麺 スライスチーズ	ハマチの刺身 ローストビーフ ベーコンサラダ カレーライス ポテトサラダ 大学芋 ジャムパン	2672.1	kcal
10月3日(土)		コーヒー	肉うどん たまご ホットケーキ	ニュー讃岐麺一番 カレー... てんぷら チーズ ロースハム	2247.2	kcal
10月4日(日)			エビフライ とんかつ ごはん シジミ汁 シーザーサラダ シフォンケーキ アイスクリーム 抹茶	ミックスサンド トースト コーヒー	2484.8	kcal
10月5日(月)		コーヒー	トースト オールブラン	赤だし ごはん 肉じゃが 目玉焼き	1993.7	kcal
10月6日(火)		コーヒー トースト	正麺	ごはん たまご 豚バラと白菜 ベーコンサラダ オールブラン　メープル＆...	2074	kcal
10月7日(水)		コーヒー	ポークステーキ なめこととうふのみそ汁 ごはん シーザーサラダ	かもなんばん てんぷら 巻き寿司	2044	kcal
10月8日(木)		コーヒー	トースト ワンタンメン	メロンパン チキンステーキ 焼肉 ピザ シーザーサラダ おはぎ	2829.9	kcal
10月9日(金)			コーヒー カリカリ食感スティックえだまめ味 チーズハンバーグ ナポリタン	たこやき ふわふわフロマージュ [... オールブラン	2343.6	kcal
10月10日(土)		コーヒー	すし パンケーキ	餃子 アンパン	2198	kcal
10月11日(日)		コーヒー トースト	おしるこ つぶあん [カ...	刺身 豚の生姜焼 大根と揚げのみそ汁 ごはん ごぼうのきんぴら アンパン	2793.8	kcal
10月12日(月)		コーヒー トースト 極細　ポッキー	ポップコーン	かきフライ 大根と揚げのみそ汁 ごはん 人参サラダ	2104.5	kcal
10月13日(火)		コーヒー	トースト ハムチーズサンド	やきとり とんかつ マカロニサラダ オールブラン	2130.3	kcal
10月14日(水)		コーヒー トースト	正麺 たまご クリームパン [袋] 1...	カレーうどん メロンパン [袋] 1個	2324.4	kcal
10月15日(木)		コーヒー	トースト ハムたまごサンド	もやしのナムル ツナサラダ 冷麺 焼肉 クリームパン	2378.8	kcal
10月16日(金)		コーヒー チーかま 昆布おにぎり ハムサンド ポテトチ	ホットケーキ ２枚 コーヒー	刺身 エビフライ 炊き込み御飯 鶏の照り焼き 大学芋	2668.5	kcal
10月17日(土)		コーヒー シーザーサラダ 焼き鮭 大根と揚げのみそ汁 ごはん	皿うどん	ちゃんぽん ごはん 刺身 ちゃんこ鍋	2628.2	kcal
10月18日(日)		ごはん みそ汁 さけ たまご チキンステーキ ミネストローネ トースト シーザーサラダ	ソフトクリーム イカ天	ぜんざい カステラ	2310.5	kcal
10月19日(月)		コーヒー カステラ	トースト オールブラン	明太子 だし巻き卵 ごはん 大根と揚げのみそ汁 クリームパン カステラ	2274.1	kcal
10月20日(火)		コーヒー トースト	カステラ メンチカツ オールブラン	ごはん 明太子 とんじる さんま	2308.8	kcal
10月21日(水)		コーヒー トースト	天丼	かもなんばん だし巻き卵 とんじる オールブラン	2522.6	kcal
10月22日(木)		コーヒー	正麺 チキンステーキ	オールブラン	1422.4	kcal
10月23日(金)		コーヒー	オールブラン	モンブラン 寿司	1838.9	kcal
10月24日(土)	餃子	コーヒー	卵サンド かもなんばん ストロベリーアイス	トースト ごぼうのきんぴら オールブラン	2578.6	kcal
10月25日(日)		コーヒー	ぼんち揚 95g	かもなんばん エビの天ぷら（天つゆ） 巻き寿司 チョコﾊﾞｰ 八つ橋	2164.3	kcal
10月26日(月)		コーヒー	トースト 正麺	ステーキ ポテトサラダ シーザーサラダ やきめし	1999.7	kcal
10月27日(火)		コーヒー		大根と揚げのみそ汁 ごはん 明太子 チンジャオロース オールブラン 八つ橋	1773.9	kcal
10月28日(水)		コーヒー	明太子 ごはん とんじる だし巻き卵 八つ橋	肉じゃが オールブラン	2100.7	kcal
10月29日(木)			コーヒー 正麺 トースト	やきとり ポテトサラダ シーザーサラダ からあげ	2031.4	kcal
10月30日(金)		コーヒー	かもなんばん 天ぷら	とん汁 ごはん 鶏の唐揚げ 肉じゃが シーザーサラダ	2740.4	kcal
10月31日(土)			コーヒー たまごサンド ポテトチップス	おでん ごはん オールブラン	2017.2	kcal