健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2021年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1943.63 kcal 目安　1757 ～ 3075 kcal 炭水化物 適切です 摂取　302.24 g 目安　220 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　92.62 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3294.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.58 g 目安　39 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2382.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.83 mgが不足 摂取　5.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　672.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.34 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.32 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　403.79 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　10.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	牛乳	ミートソースパスタ 黒糖フークレエ	五目炊き込みご飯 卵 ピーマン 鶏の唐揚げ 油揚げ	大根と揚げのみそ汁 マグロの刺身 メンチカツ タルタルソース 白身魚のフライ 五目炊き込みご飯 アンマン 温州みかん キャベツ	1958	kcal
2月2日(火)	牛乳	肉まん 黒糖フークレエ	バターロール ハムカツサンド 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム マーガリン	ご飯 中 うるめいわし（干し） 味ポン 温州みかん アンマン 水炊き	1805	kcal
2月3日(水)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	バターロール ハムカツサンド 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム	ご飯 中 水炊き 焼肉（和牛モモ） 白身魚のフライ 味ポン アンマン キャベツ 温州みかん	2008.5	kcal
2月4日(木)	牛乳 温州みかん	黒糖フークレエ	バターロール マーガリン メンチカツ イチゴジャム 生クリーム（ホイップ）	水炊き 生ラーメン 麻婆豆腐 めんつゆ（ストレート） アンマン	1709.6	kcal
2月5日(金)	牛乳 温州みかん	黒糖フークレエ アンマン	ソフトクリーム 日清焼きそば	清酒（純米） しょうゆちゃんこ ご飯 中 焼き魚（ブリ） ほたるいか なめたけ 濃口しょうゆ 大根おろし ドーナツ	1795.9	kcal
2月6日(土)	牛乳 温州みかん	麻婆豆腐 焼きそば ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	豚ひれカツ ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 ふき煮物 キャベツ	イカの姿焼き イカのわた焼き だし巻き卵 大根おろし マイワシ（干し） 筑前煮 濃口しょうゆ 清酒（純米） アンマン	2376.2	kcal
2月7日(日)	牛乳 温州みかん	けんちんうどん 卵 ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	コーンスープ メンチカツ 卵 キャベツ ケチャップ バターロール ロースハム	はんぺん焼き イカの天ぷら（塩） アンマン 筑前煮	1868	kcal
2月8日(月)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	エビピラフ 魚肉ソーセージ 卵 スライスチーズ アスパラガス マヨネーズ	ご飯 中 チキンステーキ きのこのクリームシチュー ウスターソース ドーナツ	1926.4	kcal
2月9日(火)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	カツカレーライス	うなぎの蒲焼 ご飯 中 茶碗蒸し 筑前煮 長いも 清酒（純米） ドーナツ 温州みかん	2434	kcal
2月10日(水)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	バターロール 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム メンチカツ マーガリン うまき 焼き魚（ブリ） 大根おろし	五目炊き込みご飯 水炊き 味ポン アンマン	1853.9	kcal
2月11日(木)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん 野菜ジュース 1日分の野...	バターロール メンチカツ 生クリーム（ホイップ） マーガリン マヨネーズ	水炊き ご飯 中 味ポン クリームコロッケ ドーナツ 温州みかん イチゴジャム	2002.1	kcal
2月12日(金)	牛乳 温州みかん	アンマン 黒糖フークレエ	バターロール キャベツ メンチカツ 卵 ケチャップ ロースハム マヨネーズ バナナ みたらし団子	ご飯 中 水炊き ぶり照り焼き 清酒（純米） 大根おろし メカブ ショウガ ドーナツ 味ポン	2469.5	kcal
2月13日(土)	牛乳 温州みかん	バナナ 日清焼きそば	ご飯 中 焼肉（牛ヒモ） 焼肉（輸入牛バラ） ブロッコリー 焼肉のたれ　ジャン マヨネーズ	水炊き 生ラーメン 油揚げ スライスチーズ ロースハム メカブ 串だんご みたらし [パ...	1797.8	kcal
2月14日(日)	牛乳 温州みかん	カレーうどん	肉まん アンマン 串だんご みたらし [パ... バナナ	鶏の唐揚げ 玉ねぎ 焼き餃子 青じそドレッシング サッポロ生ビール黒ラベル... 濃口しょうゆ	1654.7	kcal
2月15日(月)	牛乳	カレーどん	そぼろ丼 ベーコン 赤・黄ピーマン 板こんにゃく アスパラガス	焼肉（輸入牛リブロース） ご飯 中 ポテトフライ ブロッコリー マヨネーズ ウスターソース アンマン	2143.7	kcal
2月16日(火)	牛乳	カレーうどん 黒糖フークレエ	バターロール メンチカツ マーガリン ゆであずき（缶詰） 生クリーム（ホイップ）	水炊き 焼き魚（ブリ） ご飯 中 大根（根） 味ポン 清酒（純米） ドーナツ	1837	kcal
2月17日(水)	牛乳	カレーうどん 黒糖フークレエ	バターロール イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マーガリン メンチカツ	水炊き ロースとんかつ ご飯 中 キャベツ 味ポン アンマン	1885.3	kcal
2月18日(木)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	バターロール メンチカツ 生クリーム（ホイップ） イチゴジャム マーガリン	しゃぶしゃぶ 味ポン ご飯 中 ドーナツ	1798.3	kcal
2月19日(金)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	ソフトクリーム バナナ ココナッツサブレ	焼き魚（ブリ） 大根（根） ほたるいか マグロ 清酒（純米） かっぱ巻き 濃口しょうゆ アンマン	1675.2	kcal
2月20日(土)	牛乳 温州みかん	卵雑炊	焼きそば 麻婆豆腐	しゃぶしゃぶ ご飯 中 味ポン アジの南蛮漬け 玉ねぎ 和風ドレッシング アンマン	1695.2	kcal
2月21日(日)	牛乳 温州みかん	麻婆豆腐 チャルメラしょうゆ	和風きのこスパゲティ ブロッコリー メンチカツ マヨネーズ	アジの南蛮漬け 味ポン しゃぶしゃぶ（牛） ドーナツ	1719.3	kcal
2月22日(月)	牛乳	黒糖フークレエ 肉まん	五目炊き込みご飯 アスパラガス豚巻 卵焼き 赤・黄ピーマン マッシュルーム	牡蠣フライ ご飯 中 ほうれん草とベーコーンの... アンマン タルタルソース	1824.9	kcal
2月23日(火)	牛乳	肉まん 黒糖フークレエ	バターロール メンチカツ 生クリーム（ホイップ） 小豆（ゆで） マーガリン	ご飯 中 ぶりの照り焼き 水炊き 味ポン 清酒（純米） ドーナツ	2040.6	kcal
2月24日(水)	牛乳	肉まん 黒糖フークレエ	バターロール メンチカツ イチゴジャム 生クリーム（ホイップ） マーガリン	ご飯 中 水炊き レンコンのはさみ揚げハン... 味ポン アンマン	1671.3	kcal
2月25日(木)	牛乳	シュガーロール 黒糖フークレエ	バターロール マーガリン メンチカツ 小豆（ゆで） 生クリーム（ホイップ）	八宝菜 焼きそば アンマン	1689	kcal
2月26日(金)	牛乳	黒糖フークレエ ミートソースパスタ	ソフトクリーム チャルメラしょうゆ チャーシュー 白菜（キムチ） 温州みかん	豆腐 マグロの刺身 タコの刺身 ヒラメの刺身 ご飯 中 ほたるいか 濃口しょうゆ 清酒（純米） アンマン	2038.2	kcal
2月27日(土)	牛乳	卵雑炊 白菜キムチ	ご飯 中 たらこ 納豆 卵 めかぶ 鴨だしそば 鴨 濃口しょうゆ	ほうれん草の胡麻和え いなり寿司 けんちん汁 アジの南蛮漬け アンマン	2227.1	kcal
2月28日(日)	牛乳	バターロール メンチカツ ウインナーソーセージ 卵 ブロッコリー マヨネーズ コーンポタージュ 牛乳 ケチャップ	ご飯 中 たらこ 卵 濃口しょうゆ 豆腐とワカメの味噌汁 納豆 ヨーグルト（無糖） ケーキシロップ	ご飯 中 マグロの刺身 ドーナツ レンコンのきんぴら 大根と揚げのみそ汁 ぶりの照り焼き	2517	kcal