健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2110.44 kcal 目安　1551 ～ 2714 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.04 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　59.74 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 適切です 摂取　2741.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.26 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2258.56 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約288 mgが不足 摂取　311.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約428 μgが不足 摂取　122.36 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.88 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.86 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　111.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　293.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　321.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　163.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量