健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 約423 kcalが不足 摂取　1440.32 kcal 目安　1863 ～ 3260 kcal 炭水化物 約57 gが不足 摂取　175.98 g 目安　233 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　62.88 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3426.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.1 g 目安　41.4 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約474 mgが不足 摂取　1526.23 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　245.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約61.2 mgが不足 摂取　23.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.67 mgが不足 摂取　8.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.7 μgが不足 摂取　128.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　304.53 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが過剰 摂取　8.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)			ご飯 中 味噌汁 ビーフカレーライス		1229.6	kcal
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)		トースト 牛乳 おにぎり		寿司 (にぎり11貫)	1565.8	kcal
2月9日(月)			山ぶどうスカッシュ M フレンチフライポテトＳ チキンバーガー	おでん	1339.2	kcal
2月10日(火)
2月11日(水)			八宝菜 ご飯 中	しゃぶしゃぶ ご飯 中	1130.3	kcal
2月12日(木)			ご飯 中 味噌汁	ご飯 大 味噌汁 白身魚のフライ 玉ねぎのかき揚げ（塩）	1780.7	kcal
2月13日(金)			ハンバーグ ご飯 中 味噌汁	焼きサバ いなり寿司 ご飯 中 大根おろし	1596.3	kcal
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)