健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月11日）

エネルギー 約418 kcalが不足 摂取　1130.3 kcal 目安　1548 ～ 2709 kcal 炭水化物 約60.8 gが不足 摂取　133.2 g 目安　194 ～ 474 g タンパク質 適切です 摂取　50.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約244 mgが不足 摂取　355.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.2 g 目安　34.4 ～ 75.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2136.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　272.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　324 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.1 mgが不足 摂取　69.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　283.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　95.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量